道家八部金刚功和八段锦哪个好？金刚功八段锦对比研究一

不少朋友问我八部金刚功和八段锦哪个功法好。

我还真不知道如何回答。

因为没有对比练习，直接说好与坏，显得有些主观。

为此，我专门研究了八部金刚功与八段锦的异同。这也算是一种实际的回答。

八部金刚功因张至顺道长而著名。

张至顺（1912年—2015年），河南沈丘人，道教全真龙门正宗第二十一代传人，原海南省道教协会名誉会长、西安万寿八仙宫名誉掌门，海南省玉蟾宫掌门。八部金刚功据说为龙门派掌门才能练习的养生功夫，张至顺道长将其公开，可谓功德广大。

因为八部金刚功和八段锦有非常类似之处。当然也就有各种优劣对比。

这种对比是不是合适，暂且不表。

今天就八部金刚功第一部“双手插利理三焦”和八段锦第一段“双手托天理三焦”进行动作分析。

一、名字差异的核心点

从名字可以看出，金刚功说“插顶”，八段锦说：“托天”。这两个词语的不同，也注定了两种功夫练习特征不同。

金刚功重刚利，八段锦重柔和。

二：预备式的不同

在比较两个功法之前，我们先看下金刚功预备式和八段锦预备式（起势）不同。

金刚功预备式：

步伐：肩宽站立，脚尖稍微外八字。

掌型：双手手掌五指伸直，四指甚至微微外屈。

动作：两手手掌贴身体两侧上行，至腋下与胸平时，两手掌交叉叠于胸前（膻中穴），右手在下，左手在上。

八段锦预备式：

步伐：肩宽站立，脚尖平行向前。

掌型：两手掌五指放松微微向内弯曲，类似爪，但没有用力。

动作：两手直接从两侧交叉叠于腹前。

核心点：金刚功抱掌在中丹田；八段锦抱掌在下丹田。

三、“双手插顶利三焦”动作分析

动作一：五指伸直，抱掌于胸口（膻中穴）；

动作二：两手掌顺势下行，伸直；

动作三：两手掌顺前劲，上行两侧平举，掌心向下；

动作四：竖掌，两手掌顺平举劲力竖掌，掌心向外；

动作五：举掌于百会，两竖掌顺势上举到头顶百会穴，双手手指指尖相对，掌心向上，手臂成弧形；

动作六：背贴掌上插：两手手背相贴，向天顺势麻利插出；

动作七：两手手掌顺势下按，两侧平举；

动作八：两手手掌自然下垂成勾手；

动作九：收势：顺着勾手的力量，收势，两手交叉于胸前，成预备式。

需要注意的是，这九个动作其实是连贯的，都是顺着前面动作的力量带动下一个动作，看起来非常流畅麻利。

四、“双手托天理三焦”动作分析

动作一：双手抱掌托腹前：与金刚功类似，位置不同，手掌姿势不同。

动作二：双手交叉托胸前：双手交叉没有下行动作，而是直接向上托到胸前。

动作三：眼随双手托起转：双手继续上托到头顶。

动作四：双手托天下巴含：双手继续上托下巴收，头部回正，双手托到尽头手臂基本伸直，略有回弹余地。

动作五：手掌松放收势圆：双手松开交叉，从两侧下按掌回收，回到起势双手抱掌腹前。

五、两种理三焦动作的细节分析

从以上对比可以看出，从整体动作结构来讲，两者有异曲同工之妙，都是达成双手上举冲天的动作。

不同在于：

金刚功节奏更明显，动作更有确定性，手势的变化非常确切，但又不乏柔和联动性。金刚功最终实现的是双手手指插天。动作更锐利，刚强。

八段锦节奏更柔和，动作变化和停顿更具灵活性，不同人不同阶段可以有不同的拓展和练习方法，最终实现的是两手托天动作，是手掌托天，带动内脏运动，有一种上压内撑的张力。

此外，有些练法介绍中，金刚功练习过程中有几处默念的声音。张志顺道长练习视频中没有提。建议忽略。

不少道家养生功夫都会借助声音来强化动作功效和意念专注度。

六、功效哪家强？

从我个人的体验上讲，金刚功节奏明快，动作节奏分段更明显，相对而言容易把握，能够更快发动身体机能，容易得到快速有效的身体反应和体验。因为节奏明快容易为年轻人接受。

而八段锦更柔和，动作虽然有节奏，但需要熟练后才能把握其停顿和技巧，发动身体机能较慢，但更安全，基本上不容易产生特别的不良反应。

因此，直接说哪家功效强，是不恰当的。

当然，从练习者粘度而言，金刚功练习者有更强烈的热情和冲动，热爱度更高，特别听不得别人说金刚功不好的地方，而且常常说认为金刚功才是最好的。

这对于练功非常有利，就是对于功法有强烈信心。

但是呢？也需要注意。

这怎么说呢？有点像，我们经常听到的宣传口号，只有……才能，没有……就没有。