|
套路特点 八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。 其特点是柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中。习练时要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。 接下来和小黄鸭一起学习太极拳，强身健体吧！
健康❤解读 这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。 01动作一 左脚分开，松劲站立。  02动作二 自然站立，双手掌心向上，中指相接置于小腹。 手上提至胸口高度，双掌翻转(掌心向下)下压，慢慢下压至小腹前，呈掌抱腹前之势，屈膝下合，呼吸自然，意守丹田。  03动作三 再慢慢上提至脸前翻掌(掌心向上)，上提至头顶上，手臂伸直，手掌托天，两眼向上看。  04动作四 曲胯，两手分开如抱球状后，再往下放，蹲腿按掌，腹前抱球。 全套动作重复2次，转第二段动作。  以上为八段锦——第一段 双手托天理三焦的四个分解动作，你学会了吗？ 快乐旅居，强身健体，我们一直在一起！快关注我们，跟随小黄鸭一起练太极~ |
|
|
