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粪便容易粘马桶主要是水分的影响，便便中水分的含量不能太高也不能太低。我们将大便分为7种类型，其中1-3型的便便含水量低，大便质地偏硬，甚至像羊粪球一样，这样的大便是不会粘马桶的。而6型和7型的便便已经不成形，非常的松散，这样的便便也没办法“挂壁”，不会粘马桶，水一冲就下去了。
只有4型和5型的便便，水分适中，质地适中，有可能会粘马桶，不太容易冲下去。但是，4型和5型的大便是外形正常的便便，特别是4型的粑粑，是很多人梦寐以求的，不干也不稀，香蕉样的软便，表面光滑，排便的时候纵享丝滑，轻轻用力就拉出来一条长长的完整的便便。 让大便成形的主要物质就是膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维，例如果胶、低聚果糖、菊粉、瓜尔豆胶、洋车前子壳粉等等。以下这些食物都富含膳食纤维。
可溶性膳食纤维是一类不能被我们人体消化吸收的碳水化合物，我们吃进去之后，这些膳食纤维会随着消化道进入到大肠，膳食纤维可以吸收水分，形成凝胶样的物质，再加上未消化的食物残渣、肠道细菌等等，最终形成成形的大便。 如果是便秘的人，摄入可溶性膳食纤维可以增加大便中的水分，让便便更加柔软，排便更加通畅。而腹泻的人，摄入可溶性膳食纤维，可以让大便更结实，更成形。 所以，如果你大便特别粘马桶，可能是膳食纤维摄入过多，可以适当减少蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，让大便更硬一些。当然，也不能吃太少，警惕便秘、排便困难。中国营养协会推荐成人每天膳食纤维摄入量为25至30克，我国大部分人都是摄入不足，而不是摄入过量。按照我国最新版的膳食指南吃，可以保证膳食纤维摄入充足，每天摄入蔬菜300-500g，水果200-350g，谷物200-300g，薯类50-100g。
比起大便粘马桶，大便通畅更重要！我建议各位膳食纤维还是多吃，水要多喝！膳食纤维不仅可以促进排便，还可以产生饱腹感，让你少吃。同时，还能延缓糖分的吸收，有助于血糖平稳。膳食纤维还会成为肠道细菌的食物，有助于调节肠道菌群，促进益生菌繁殖，让你的肠道更健康。摄入膳食纤维较多的人群，患肠癌的风险更低。
如果你不爱吃蔬菜水果，大便也粘马桶，这是怎么回事呢？那可能是大鱼大肉吃太多了。某一些蛋白质的吸水性能也很强，一般情况下，你吃进去的蛋白质大部分会被消化吸收，不会进入到大肠。但是，如果你一次性吃的太多，蛋白质没办法完全被消化吸收，就会进入到大肠。这些朋友拉的屎不仅粘马桶，而且还特别臭，肠道中的微生物会分解蛋白质产生一些特殊的气味。 对于这样的朋友，建议少吃肉，减少蛋白质的摄入。 总而言之，大部分情况下，大便粘马桶与饮食有关系，调整一下饮食即可。如果出现便血、消瘦、排便习惯改变、贫血等报警症状，请立即就医，排除肠道炎症、肿瘤等情况。 大便粘马桶了怎么办？ 1、家中一定要备着马桶刷，冲不下去用刷子刷呀！
2、没有马桶刷怎么办？用热水冲，用花洒头开着热水冲，效果不错，不要问我为什么，冲就完了。 3、精准落位，每次精准的把便便拉在马桶的洞洞里面，不要拉在马桶壁上，这相当考验技术，各位朋友可以试试，为了防止水花四溅，最好先放上一张卫生纸。
4、买防粘马桶。飞机上用的就是高级的防粘马桶，有一层特氟龙涂层，跟你们家不粘锅的材质是一样的，这样就不怕粑粑粘马桶了！这样的马桶只要一个缺点，那就是贵！
最后，祝各位朋友排便顺畅，不便秘、不拉稀，大便粘马桶不是什么大问题，不要太放在心上！ |
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