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在小区附近的公园里，不少人在跑步锻炼，48岁的老刘也是其中之一。老刘是一个非常勤奋的人，公园里几乎每天都能看到他锻炼的身影。 照理说，经常跑步锻炼的人身体素质应该很好，但就在前几天，老刘却在跑步途中晕倒了，好在周围的路人及时拨打了120，这才让老刘被及时抢救回来了。据他的的家人介绍，老刘之前体检的时候发现自己患有高血压，当时医生建议他及时调整饮食，并定期进行适量的运动，这样可以对血管起到一定的保养作用。从那以后，老刘每天早上都出去跑步，而且跑步的距离与时间也在逐渐增加，前几天早上，老刘像往常一样，照常出门跑步，谁知道跑着跑着就晕倒在路边了。
听完家属的讲述，医生直言：“老刘这是在拿自己的生命开玩笑，医生说的是适量运动不是拼命运动，这种行为不是在保护血管，而是在破坏血管。”听完医生的话，老刘也知道自己错了，运动本是一件有利于身体健康的事，没想到自己却差点酿成悲剧。 在日常生活中，对于高血压患者来说，可以适量进行一些运动，从而对血压起到一定的控制作用，但在运动的过程中，大家一定要注意以下3点，这样才能有效防止意外发生。
1.控制运动量 适量的运动不仅可以增强人体免疫力，还能起到愉悦身心的作用，但对于高血压患者来说，一定要注意运动量的把握，尤其是在早晨。这是因为早晨人体的血压值比较高，此时的运动量若是过大，就可能导致血压失控，从而给身体健康带来巨大的威胁。 2.量力而行 在运动之前，大家最好根据自身的具体情况来选择适合自己的运动，一般来说，建议大家秉持量力而行的原则，尽量不要做过于剧烈的运动，否则就可能对血管造成二次损伤。在这里建议大家每周进行5次左右的低强度有氧运动，并注意将每次的运动时间保持在30分钟左右即可。
3.运动后及时补充水分 人们常说：水是生命之源，事实也的确如此。我们在运动之后，身体中的水分会加速流失，此时身体往往处于缺水的状态，因此，我们应该在每次运动完成后及时给身体补充水分。在喝水的过程中我们应该注意少量多次，最好不要一次性喝太多水，否则就会给身体的各个器官造成较大的负担，从而起到适得其反的作用。 总之，适量的运动对于高血压患者来说是有益的，但大家在运动的过程中，一定要注意上述3个事项，只有这样，才能在保证不发生意外的基础上起到保护血管的作用。 【本图文由“医者荣耀”新媒体独家出品。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】 |
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