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可能很多人直到现在都没有“大脑疲劳”的认知，但是这又确确实实存在于我们的工作和生活中，如果不去正视它并找到相应的解决办法，我们就会一直累下去。其实，造成大脑疲劳的原因主要有三个： （一）DMN的过度活动 人的大脑体积虽然只占到身体的2%，但是却要消耗掉近20%的能量。其中，大脑中还有一块叫做DMN的区域，所谓DMN 即Default Mode-Network，预设模式网络。它就相当于一个大脑的网络，指挥着我们所有的身体行动。它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本操作。 如果把我们的大脑比作一辆车，DMN就相当于大脑一直挂空挡的状态，虽然表面上看停下来了，但是实际上还在消耗我们的能量。 （二）前额叶和杏仁核相互压制 大脑中有两个负责人体记忆的两个部位：前额叶和杏仁核。 前额叶就是脑袋前额头后面的那部分大脑皮层区域，前额叶有着广泛的神经联系，是大脑中最重要的区域之一，控制着人的性格、聪明的程度等，可以说是大脑中控制理性的部分。 杏仁核则位于前颞叶背内侧部，海马体和侧脑室下角顶端稍前处。它是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织，也就是我们大脑中控制感性（或者叫动物性，因为在原始时期，我们碰到危险的第一反应就是逃避）的部分。 事实上是，前额叶和杏仁核这两个部位一直都是上下关系，它们会去相互压制对方，甚至经常“打架”，这个时候我们的大脑当然就会处于疲惫的状态。而只有当它们建立了对等的正向关系时，我们才会感觉更加轻松。 （三）短暂放松无法让大脑得到真正休息 我们在放松休息的时候往往会陷入到一个误区：只要留下短暂的时间用来放松，我们就可以让大脑得到休息，从而调整好状态。 但是在实际情况中，我们会发现短暂的休息并不能带来预期的变化，很多人会选择继续坐在位置上玩手机。这样的做法不仅不会让人感觉到放松，相反，因为有更多的信息侵入我们的大脑，导致大脑又不得不继续运转起来。 因此大脑并没有在这个短暂的放松时间里面得到真正的休息，然后在这样的状态下又要重新投入到新的工作，这个在当今社会中也被称为“报复性放松”。结果只能是让大脑的疲劳感越来越多。 |
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