 立秋是秋天的第一个节气，从立秋开始，天地之间阳气渐渐收敛，阴气逐渐增长，不过要是说天气会有多凉爽，却是还没到时候。 都说秋老虎威力不小，立秋节气正处在二伏中间，而三伏天又是一年之中最热的时候，所以初秋也是很热的。 俗话说：大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑，就是说立秋处暑节气依旧有暑气炎热。 秋季以肺为主，肺为娇脏，喜润恶燥，而邪气偏偏对应的是燥邪，因为燥邪容易伤阴伤津液，所以调理要注意滋阴润燥。 但是，由于立秋时还在三伏中，暑邪并没有随着秋季的到来而消退，所以我们在立秋后，要从滋阴润燥，防暑清热两方面入手进行调理。  并且，由于入伏之后一直是处于高温的天气，很多人都会有气虚和脾胃不和的表现，所以，我们在防暑养阴的同时也要注意调理脾胃，祛除体内的暑湿邪气，为秋冬的养生打好基础。 今天云聚专家团为大家整理了3个能解暑祛湿，健脾和胃的茶饮方和粥方，用料简单，大家可以在家自己制作服用。 茯苓陈皮汤  组成：陈皮15g，茯苓9g。 制作：将茯苓和陈皮洗净，放入水中煮开，每日代茶饮。 功效： 茯苓性平，能利尿除湿，健脾宁心。 陈皮性温，能理气健脾，燥湿化痰。 所以茯苓陈皮汤能燥湿化痰，理气和中，适合虚寒怕冷，有湿气的人。 辛凉饮  组成：薏米30g，藿香3g，佩兰3g，豆蔻3g。 制作：薏米洗净煮30分钟，然后将藿香、佩兰、豆蔻洗净加入锅中同煮，开锅5分钟即可将汤水滤出，代茶饮。 功效：解暑化湿，理气和中。 薏仁绿豆粥  组成：绿豆30g，百合30g，薏仁30g，粳米50g，冰糖适量。 制法：将上述食材洗净放入锅中煮制熟烂，加适量冰糖放温食用。 功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，此方能清热利湿，健脾和胃。 最近和身边的朋友沟通，发现大家在秋冬养生时还有个盲区，就是总想着进补，借着秋天要贴秋膘的理由不太控制饮食。 这样其实不太好，适当的进补可以，但不要盲目，如果吃了一些补品，发现自己发热，晚上还睡不着觉，或者有大便干燥、口舌生疮、口干等症状，就说明不需要进补，而且已经补的有点过了，损伤了津液，要及时停止。 并且，秋天以燥邪为主，早晚天气逐渐转凉，人很容易感冒，这时外邪入侵人体，也不适合进补，因为此时进补，就相当于火上加油，会加重疾病的症状。 (本文转自妙手云聚公众号) |
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