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今天是8月15日，正式进入了三伏天的最后一伏。 末伏：8月15日—8月24日，共10天  末伏又称“秋老虎”，盛夏未过，秋燥来临，昼夜温差逐渐加大，因此也是疾病的多发季节，养生保健要注意“四防”。 防秋后中暑 喝消暑祛湿汤 末伏暑热未消，防暑降温仍要上心。 老年人由于年纪大，感觉系统不敏锐，因此出现了轻度中暑的症状自己也容易忽视。 需要注意的是，不仅烈日下容易中暑。 在中医里，中暑被分为阴暑和阳暑。阳暑常见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士。阴暑则是暑季受凉产生的疾病，有些人长期呆在空调房，热散不出去，极易中“阴暑”。  远离中暑，就要牢记五点：睡眠足、多饮水、避骄阳、备药物、重通风。 消暑祛湿汤 今天分享一碗消暑汤，在三豆饮基础上添加了乌梅，喝起来像酸梅汤，酸甜清爽、不伤脾胃，还有清热解毒、消暑祛湿的功效。  做法：绿豆、红豆、黑豆各30克，乌梅3-4颗，冰糖适量，大火煮至豆子软烂 功效：清热解毒、健脾利湿、生津止渴、祛痘除痱子  这道汤饮还有多重搭配，大家可以对照自己的身体情况，选择食用。 爱出虚汗：三豆饮+麦仁 心火旺：三豆饮+带芯莲子 脾胃虚寒、腹泻：三豆饮+大枣、生姜 防心脑血管病 生脉饮补气滋阴 伏天多汗，汗出多了易耗伤阴液，出现口干喜饮、尿赤短少等症状。 从另一个方面来说，末伏温度闷热，人体血液粘稠度增高、心脏耗氧量增加，心脏容易缺血，所以也是心脑血管疾病多发的时候。  针对中老年人容易耗气伤阴、伤心的问题，专家带来中医经典方剂生脉饮，有补气滋阴、养护心脏的功效。 生脉饮  做法：人参、麦冬、五味子各5克，加温开水焖泡半小时到1小时即可饮用。可以加水反复冲泡，最后把药材也一起吃掉。 功效：人参大补元气，麦冬滋阴清热，五味子敛津敛汗敛气，搭配起来有益气生津的作用。 禁忌人群：脾胃虚寒者慎用 针对身体情况，生脉饮配方可以使用不同的参类。  气虚特别严重：选择人参5克 气虚不是特别明显：选择党参10克 吃人参上火：选择西洋参5克，补气又清热 防肠胃不适 养胃粥增食欲 末伏这段时间处于立秋之后，也是“阳消阴长”的过渡阶段。昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃部不适。 心功能不好的人群则常有胃肠瘀血的问题，末伏常有食欲差的困扰。 营养科的佟主任告诉我们，其实可以选择一些清补的肉类，同时按照中医的性味归经配一些辅料，做成食疗方来食用。 爽口鸭粥 专家带来了一道爽口鸭粥，不妨学起来在家试一试！  食材：肥鸭100克、山药100克、姜末、香菇、米酒、食盐各适量 做法：将山药打成糊，与鸭肉一起炖煮成粥即可。 鸭肉清补不上火，山药补脾气，这两者搭配非常容易被吸收，适合末伏食欲差、胃部不适的人食用。 防热感冒 薄荷茶散风热 暑热、秋燥夹杂，现在也是热伤风的高发季节。 热伤风是伤热了产生的一种热感冒。常见症状有怕热、有汗、咽喉肿痛，伴有浊涕、口渴、痰黄黏等表现。 不严重的情况下，可以用薄荷加豆豉煮水调理。 风热感冒方  做法：薄荷5克、淡豆豉15克，加适量水煮开后再煮10分钟即可。每日饭后服用，每天2-3次。 淡豆豉发散解表，薄荷散风热，两者综合使用，能缓解风热感冒引起的嗓子疼、大便干结、小便黄等症状。 今日互动 “末伏暑热未消，防中暑就要一直呆在空调屋里。”这个说法对吗？ 1、对 2、错 快留言回复你的答案，参与互动吧 秋来伏未去 末伏养生要注意”四防“ 给您带来对应的食疗方 健康过完今年的伏天 好方子不要藏私 给您的亲朋好友们也看看 转发就是传递健康 |
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