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2、宜补脾养胃 夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。 此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。 也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。 3、宜润燥安神 虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。 有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。 俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。 多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。 而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。
03三秘诀 1、适当锻炼 夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。 但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。 秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。 秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
2、早睡早起 立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”。 立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。 天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。 3、谨防秋燥 夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥。 大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。 因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。 所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。 俗话说，“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。” 末伏意味着由热转凉、由夏入秋、阴阳转换，一年中最凶的“秋老虎”正在发威！ 把这份养生秘籍发给你的朋友吧，祝所有的朋友们身体健康，过好这最后的夏天。 |
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