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想不到吧，我的这次“顿悟”是在游戏这件事上产生的，并且还产生了许多思考。 我喜欢工作，也喜欢玩游戏。 也就是说，我可能会处在一种沉迷工作的状态，也可能会处在一种沉迷游戏的状态。 但我从来都不会处在一种既沉迷于工作，同时沉迷于游戏的状态。 这是挺有意思的一件事。 沉迷工作的时候，我可以一连十几天，每天想着工作的事情。 甚至有时候做梦都是工作的事情。 工作是我的梦中情人。 并不是说工作中所有的事情都令我感到满意。 在许多时刻，我会感到焦虑和担忧，在许多环节，我也没法去完全地享受。 那么，游戏对我来说，就是一件完全享受的事情吗？ 事非如此，游戏打得好的时候，自然会有快感和满足； 表现不好的时候，心情其实也郁闷。 打得好的时候，想开下一把，延续爽感； 打不好的时候，也想开下一把，一雪前耻。 工作和游戏，都能够令我沉迷。 不过呢，如果我是处在工作沉迷期，则我就完全做不到干了一天的工作之后，再陷入游戏的世界中大杀四方、展现男子气概。 工作之余，可能会玩会儿游戏，但如果那游戏真的不能令我感到放松，我会选择放弃。 多玩一会儿，都会觉得自找没趣。 而如果是在游戏沉迷期呢。 亦是同理，游戏也是可以打一天的。 但打完游戏之后就别想诚心工作了，一点心思都没有。 我发现，这是两种互斥的状态。 所以，一旦我开启了认真工作的头。 接下来的许多天，我丝毫不担心自己会去沉迷游戏，直到某种变故导致中断。 反之，当我陷入游戏，则我会时常担心。 我需要进行多久的“自我拔离”，才能让自己停下这种惯性沉迷。 上面发生在我身上的事情，让我从不一样的角度理解了什么叫做“进入状态”。 我所理解的进入状态，就是一个人的情绪，他的喜怒哀乐惧，都陷入了一件事之中。 当牵制我所有情绪的那件事是工作，则我就进入了工作的状态。 当牵制我情绪的那件事是游戏，则我就进入了游戏的状态。 并且，人每天的情绪似乎是有某种定量的，如果大部分情绪是与工作相关，则就不会有足够的情绪量投入到游戏中 ——这是因为，在任何事情之中陷入沉迷，势必都会消耗掉人的大部分情绪。 沉迷工作之后就没办法沉迷游戏，那是因为沉迷工作消耗了人的大部分情绪能量； 工作之余，人需要的实际上是恢复能量，而不是投入游戏继续消耗能量，因此人就没法再继续深度投入游戏。 基于我对自己以及身边之人的一些观察，我还有一些思考： 01 如果你工作得劲，学习有进步，你还会沉溺于游戏吗？ 一个正常人，如果“较劲”的场域是在工作方面、学习方面。 那么，游戏上就不会太较劲。 因为他的劲儿已经在别处用完了。 游戏，会回归到纯粹的娱乐之用。 当你的劲儿在别处用完的时候，游戏会被边缘化。
我女票干完一天工作，说想要放松。 我说干嘛不玩游戏，她说游戏太累，每分钟都得聚精会神… 要知道，疫情居家那段时间，她一度沉迷游戏，每天蓬头垢面，玩得黑夜与白昼颠倒，我担心这货就这样玩废。 但到了后疫情时代，解锁能去上班工作了，她就换了个人，游戏于她已经是过眼云烟。 现在偶尔周末玩几把，心态是云淡风轻的，一改过去较真的劲儿，kd无所谓，掉分无所谓，段位无所谓，落地成盒也无所谓，下一把就是了，没有脾气。 游戏就是为了娱乐。 因为她已经把那种连队友跳伞都要骂人傻逼的劲儿，转移到工作上去了。 工作才是她真正在乎的游戏。 所以，当你困扰于自己无法戒掉游戏的时候， 或许你真正应该苦恼的是你的学习无法吸引你、你的工作无法让你投入。 与其让自己戒掉游戏戒掉手机而不得法，不如着眼于真正的轴心问题。 想办法让自己的学习更具有吸引力，想办法让自己在工作中找到更多的投入点，或者你是否就应该换一份工作。 当你的“较劲儿”主要用在工作上、学习上，手机和游戏就会回归到原本的用途。 02 关于如何增强自控，就是要警惕自己对什么“较真”了。 如果我不希望自己陷入对游戏的沉迷，那么我一定要警惕“较真”这玩意的出现。 这不是一个好的信号。 平时我们总会开玩笑说，“你看，他急了，他跳脚了”。 人“急”的时候就是较真的状态。 所以，一旦在游戏中发现自己“较真”了，开始像工作一般去在乎自己的各种游戏数据，你就应该及时跳出来。 此时就应该及时提醒自己： 你即将跌入一个不应该去的赛道。 如果游戏就只是你的娱乐，则在游戏上认真，你就输了，输的是你的工作。 所以，警惕自己的“较真”。 这是一个避免自己陷入游戏的方法。 03 那如果自己就处在沉迷游戏状态中，想要恢复到学习、工作的状态中来，怎么办？ 我的经验是，不要去依赖自我说服， 最直接的办法，就是直接去学习或工作。
你会说，可是就算逼自己去工作了，心里想的还是游戏或者娱乐，学不进去， 或者工作也没有状态，怎么办啊？！ 所以，没有状态，就要回去继续游戏或者娱乐吗？ 刚从游戏或者娱乐中挣脱出来，学习或工作的时候，没有状态就没有状态呗。 就忍着就受着，“不要老着急去解决自己的难受”， “在达到一个舒服状态之前，你确实需要熬过一阵不舒服的阶段。” 老实讲，这种难受会很快地熬过去，快的一两个小时，慢的也就会是半天的事。 熬过去，你也就进入了工作或者学习的赛道，并且完全又像是变了个人。 当你重新把情绪放到对学习和工作的较真上来，顿时发觉游戏或者娱乐，也没那么多吸引力了。 04 用处对象这种事的话来说，有句话叫： “强扭的瓜不甜。” 但要让自己从沉迷娱乐中回归到工作或者学习状态，则我发现： 把自己从沉迷的状态捞出来，就应该硬气一点！ “强扭的瓜会变得越来越甜。” 前面我说不要依赖自我说服，因为通过自我说服让自己脱离一种沉迷状态，是极为困难的方式。 因为，人的自我说服，常常就只是自我行为合理化的产物。 也就是说，人对自己说服的那套说辞，目的就只是为了用来解释自己行为的合理性，让自己更好受。 堕落的人，你批评他，他会有一套说辞为他的堕落行为进行辩护。 处在积极状态的人，同样的，他的言语，亦然只是其行为的注解。 这叫什么？ 这叫做，一个人的行为决定一个人的自我解释，屁股决定脑袋。 既然如此，想要让自己想什么、产生什么样的想法、拥有什么样的观念。 最简单直接的办法，就是先决定自己的屁股。 先把屁股放上去，脑袋就会产生为屁股进行辩护的说辞。 重要的不是一个人说了什么，重要的是一个人做了什么 ——先改变行动，则就会改变其语言。 05 最后升华一下： 真正的问题解决者，要学会去解决那个“对”的问题。 真正的问题解决者，他们也会感到痛苦。 但是他们知道痛苦的根源在于所遇到的事情本身，而非“痛苦”感受本身。 他们想办法解决的是“事情”，而逃避者想办法解决的是“痛苦感受本身”。 一件事，我做不好，我感到痛苦。 这时候，有的人想尽一切办法去把事情做好，就不痛苦了。 同时解决实际问题的能力得到提升，增强了解决实际问题的信心。 “下次再遇到这种事，我可以采用实际行动”来解决。 这也是一种强化，强化了“通过行动解决问题”的路径。 有的人，想尽一切办法去解决“自己感受到痛苦”这件事，他们把矛头指向痛苦感受本身。
通过玩手机、玩游戏、追剧、沉迷色情等等，都可以让自己的痛苦感受淡忘。 这些方式确实可以高效率地起到转移注意力的目的，这也是一种解决问题的方式。 但我们知道，后面这种方式，痛苦的“源头”没有断绝： 制造痛苦的那个显示问题并没有得以一丁点解决。 只要你没有解决掉这个现实的问题，今天你暂时是忘记痛苦了。 但是谁又能确保你明天不会如梦初醒般的重新想起来？ 甚至于说，很多时候，产生问题的源头就处在自身 ——这时候需要克服的就是自身。 但是呢，有的人以为换一个环境，换一份工作，换一个对象，就可以把问题解决。 但是周转发现，同样的问题还是会在某个相似的节点出现了。 所以继续换一个环境、换一份工作、换一个对象吗？ “继续逃避，只不过是换一个情景重现自身的问题而已。” 有个人这样总结。 我认为他说的话很对。 在这里，我也想强调的是，学会正确归因很重要。 那些令我们感到困扰的问题，如果归因在外，并且是正确的归因，那确实应该通过改变外界条件从而获得改变。 归因在内，并且是正确的归因，那么我们死磕的人就是自己： 自己不改变的前提下，你就永远迈不过那个关键节点上的坎。 |
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