专家直言：不想得高血糖，尽量少碰这三种食物，尤其是第二种

随着生活水平的提高，饮食变得越来越丰富，但是这些美食却给身体带来了很多负担，因为有的人经常暴饮暴食，控制不好自己的日常饮食，因此而受到高血压和高血糖的困扰。

出现高血糖可以通过药物进行控制，生活中也要多注意自己的饮食，因为稍不注意可能会引起并发症的出现，而且这些并发症往往都是难以治愈的。下面我们就一起来看一下，不想得高血糖，尽量少碰的三种食物。

专家直言：不想得高血糖，尽量少碰这三种食物，尤其是第二种

1、瓜子

瓜子是很多人喜欢吃的一种零食，在聚餐聚会时或者是过年过节时，瓜子是必不可少的。而且我们在嗑瓜子的时候，一刻就停不下来。瓜子当中含有的脂肪含量非常高，还含有不饱和脂肪酸，如果吃太多瓜子，体内摄入的油脂就容易超标。体内过多脂肪会转化成糖分，导致血糖升高，所以不想得高血糖就尽量少吃瓜子。

2、白粥

有一些老年人觉得影响血糖升高的食物是甜食或者肥肉，所以饮食非常清淡，早餐的时候会喝一碗白粥，吃一点咸菜。虽然说白粥的口感很好也容易消化，但是排出当中的糖分要比米饭还高，这是因为白粥在熬制的时候，大量的水分蒸发掉，熬熟的米汤含有非常多的糖分，不利于血糖的稳定。所以不想得高血糖，尤其要少喝白粥。

3、鸡蛋

鸡蛋当中含有非常丰富的营养，价格也比较便宜。是大多数人比较青睐的一种补品，但是鸡蛋中含有很多胆固醇，如果是血糖偏高的人将鸡蛋当做主食，那么容易使体内的血糖升高，还会导致胆固醇升高，所以不想得高血糖，就要少吃鸡蛋。

日常生活中如何做，才能帮助稳定血糖呢？

多吃荞麦

荞麦的养心价值非常高，平时多吃一点荞麦能够修复胰岛，促进胰岛素的分泌，激活体内胰岛素。而且荞麦还有助于控制血糖，预防糖尿病的并发症，帮助稳定血糖。

用青钱柳泡水喝

想要稳定血糖，大家平时可以多吃一些青钱柳，这是一种纯绿色植物，用青钱柳的内叶泡水喝，对稳定血糖有很好的效果。能够帮助调节血脂，降低胆固醇和甘油三酯的水平，保护血管的健康，提高新陈代谢速率，帮助稳定血糖。

多吃苦瓜

苦瓜是非常好的养生食材，其中含有非常丰富的苦瓜皂苷，能够帮助激活体内胰岛素的含量，降低血糖，预防糖尿病并发症，帮助稳定血糖。

尝试降糖茶

养成每天多喝水的好习惯，能够缓解体内缺水的症状，还能降低血液浓度，有利于稳定血糖，喝水时在水中加入一些辅助降糖降脂的食材，效果会更好。在《本草纲目》中记载，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花按照一定比例搭配起来泡水喝，能够起到稳定血糖的效果，很多人都在用这种小食方，部分食材的作用如下：

蒲公英：具有清除内热、排出毒素、明目的作用，还能起到降火、清理血液垃圾的效果。

苦丁：有清除内热、排出毒素的作用，还能去除血液中的毒素，抑制血糖浓度。

罗汉果：可以起到止咳化痰和滋润肺部，促进血液循环的作用。还能促进身体清除身体废物，加快人体新陈代谢。

将上面这些食材搭配起来制作成茶饮，长期饮用能帮助清理血管垃圾，保持血液畅通。如果大家没有时间准备食材，可以选择下面这款成品茶包。这款茶包综合了上述10余种食材，独立包装，便于携带，喝茶时拿出一包用开水冲泡即可饮用。

想要稳定自己的血糖值，除了要注意饮食之外，还要保证充足的睡眠，每天进行适当的运动。有利于糖分的消耗，预防血糖升高的情况发生，对于糖尿病并发症也有帮助。