 人常说：“身体就像是银行，健康是一，而其他所有都是零。如果一倒下了，有再多的零也是没有用的”。言外之意就是身体健康相当重要，但是在快节奏的社会生活中，很多人都不注重保养自己，让身体承受了很大的负担。 老人也常说：“早起两不要，睡前四不宜”。但是有人知道这“两不要”和“四不宜”是什么吗？老祖宗告诫我们的话，究竟有什么道理呢？ 常言道，一年之计在于春，一日之计在于晨。每天早晨我们都将迎接新的一天，因为生活习惯不同，所以每个人起床后做的第一件事情，也有很大的区别。  就拿年轻人来讲，他们正处于拼命奋斗的年纪，所以对时间的把控非常严格。早晨的时间常常会被繁杂的工作占用，不吃早餐也成了常有的事。 然而，这对健康来说却是一大忌。老人常说早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，足以见得早餐的重要性。如果不能在早上有一个充足的体力和饱饱的肚子，就不能集中精力好好处理工作。 甚至万一在晨会上，发出了饥肠辘辘的声音，也令周围人尴尬。而且不吃早饭很容易引起低血糖，如果不慎晕倒跌伤，还要破财治病，得不偿失。  而早餐对人的影响，还远不止以上这么多。人在饥饿的时候，会觉得心情烦躁，尤其对女性而言，情绪是非常重要的。如果因为不吃早饭引起情绪波动，久而久之就会产生一定的生理问题。 还有一部分年轻人虽然吃了早饭，但是早饭的质量不高，泡面、饼干、面包等等，虽然能填饱肚子，但是营养成分极低。长时间使用可能会造成营养不良，不建议在早餐时食用。 而早晨起来之后的第二个不要，便是剧烈运动。我们常常能看到，公园里的大爷大妈在晨练时动作幅度过大，虽然锻炼有益健康，但是也要适度，过量的运动反而起了反作用。  对于老年人来说，他们的骨质逐渐疏松，我们常常能听到某个老人正在走楼梯，突然就扭了腿。这就是因为他们的身体不再结实，所以超出他们承受范围的运动，必定会产生非常严重的后果。 如果想要解决以上两个问题，也很简单。年轻人可以在早上抽出五分钟的时间，吃一到两个鸡蛋来补充营养，或者选择喝一杯牛奶补充体力。最好在吃东西之前喝一杯温开水，这样既能达到清肠通便的目的，又能为很多爱美的女孩子减轻体重。 老年人的身体机能都在衰退，天气不好尤其是有雾霾的时候，可以选择在家休息，或者在家里简单的活动活动筋骨，就不必到室外运动了。  如果天气晴朗明媚可以适当运动，但是最好选择较为柔和的运动方法，例如太极或者慢步走，跳绳和跑步尽量不要选择。 说完了早起后的禁忌，再来聊一聊睡前，都有什么事情尽量不要做。第一就是生闷气，人常说：“没有舌头碰不到腮的时候”。是啊，舌头和腮作为人体器官，本来没有意识都会“打架”，更别提有感情的人了。 但是生气也好，生闷气也罢，这都是不提倡的，尤其是在睡前，更不要做这样的事情。老人常说气大伤身，晚上是人身体恢复的好时候，如果这时情绪出了问题，就会影响其他部分的运转，尤其是大脑和四肢。  气得冲昏了头后，大脑就会发出错误的指令，可是四肢却不能配合大脑的行动。比如有人生气时，双手双脚都在颤抖，就是这个道理。 生气必然会有火，这股无名火烧的五脏六腑都热腾腾的。时间长了，胃火、肝火引出的毛病，就都找上门了。这样的病很难根治，人和钱都要遭罪，就不值得了。 睡前第二不宜做的，就是暴饮暴食。水通往肾脏，而粮食通往胃，晚上人要睡觉，器官也要休息。但是如果我们吃喝过多，肾脏和胃还要消化我们用过的事食物，它们得不到很好的休息，到了第二天还要继续工作。  时间长了，超负荷的运转就会带来极大地伤害，而这种伤害是不可能逆转的。现在人们讲究苗条，睡前暴饮暴食则会加剧肥胖，胖了容易瘦了难，减肥还需要经受住巨大的诱惑，所以睡前还是少吃少喝为宜。 睡前第三不宜做的便是喝酒，如果喝酒了可能会危及生命，喝酒对肝脏的损害更大，酒精肝的由来便是饮酒过度，而嗜酒如命的人即使是睡前也想要呷上两口，这是大错特错。 如果喝酒喝醉了，人就会晕乎乎的，一心想要睡觉，而有的人则会呕吐。试想一下，如果当有人喝了酒正在睡觉，但是呕吐感翻涌而来，仰卧的姿势就会让呕吐物倒流，万一流进气管里，就会窒息。  睡前的第四不宜就是喝茶，尤其是喝浓茶。中国人对茶很有研究，不管是什么时间，人们都认为喝茶是一种消遣，但是在睡前喝茶并不提倡。 茶叶中含有很多咖啡因和茶多酚，这两种东西都是能让人的神经，保持兴奋的东西。如果喝了过多地茶，人就会觉得非常兴奋，睡不着，失眠的滋味实在是难熬。 而且对一些心脑血管有问题的人来说，充足的睡眠是很有必要的。可是因为喝了过多地茶，就会加速心跳，影响身体的血液流动，造成失眠。  通过对早起两不要和睡前四不宜的了解，我想很多朋友已经认识到了身体健康的重要性。身体是革命的本钱，没有了好身体，家财万贯又有谁来享受呢？ 爱护身体，关心自己从来不是一朝一夕就能看出效果的，而是要长期的坚持下去，不如就从现在做起吧！ 图片来源于网络，如有侵权，联系删除！ |
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