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揉腹保健养生法在我国有几千年的历史，是一种适合中老年人的自我保健方法。传统医学认为，“脾胃为后天之本”，“六脏以通为养”，说明人体消化，吸收，排泄功能如何，与人体健康有密切关系。  在唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。到了清代雍正年间，方开所攥《延年九转法》便详细地介绍了用手揉腹的方法，并由颜伟绘图说明。方开，清代安徽新安(歙县)人，是雍正年间著名养生家，他创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消除疾病有奇效。坚持揉腹，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳”。 揉腹可以充实五脏，通和六腑，驱外感之诸邪，清内生之百症。 现代医学则认为，揉腹可以促进胃肠蠕动，加速血液循环，增加消化液分泌，增强腹肌功能，消除腹部多余脂肪，起到养生保健的作用。 揉腹不受时间及体位的限制，一般以夜晚睡眠前仰卧位为佳。揉时宽衣解带，双膝屈起，全身放松，右手按在腹部，左手放于右手背上，从上往下，从左往右旋转按揉，连续100～200次，动作要缓和，呼吸应自然，カ度要适中。 应该注意的是，揉腹前应排空小便；过饱时不宜马上进行；局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症者，腹部肿瘤者不宜揉腹。 |
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