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1.当发现失眠的时候，保持情绪的稳定，失眠也是一种常见的情况，很多因素都可能会导致出现失眠的。当发生的时候，不要过多关注失眠的情况。而对于睡眠的时间不要过多苛求，睡眠的时间是不一样的，其长短因人而异，不是只有够八小时才是正常的，睡醒后感觉精力充沛，那便是一种高质量的睡眠。 2.好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。 3.良好的作息习惯，尽量保持在固定的时间入睡或是起床，形成良好的睡眠习惯，不管睡眠好不好，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间 4.睡前两小时左右可以使用温热水泡脚或是泡澡，睡前半小时左右可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，这些都具有一定的助眠作用。平时较好坚持一个运动的好习惯，这样可以增加一天的疲劳程度，帮助睡眠并且还可以提高睡眠质量。并且睡前要注意，尤其是睡前半小时，较好远离手机、远离提神饮品、远离会使得大脑兴奋的书籍、电子产品等等。 5.如果是较为严重的失眠现象，或是难以缓解的失眠，及早进行检查、及早进入治疗，使用心理纾解或是药物治疗，及早缓解或是治疗失眠的情况，避免长期失眠造成的危害 |
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