帮你矫正睡眠的几个好习惯

❶如果你失眠,那么睡前几小时避免喝咖啡、浓茶等。

❷睡前不要饮酒、不要大吃大喝或吃不易消化的食物。

❸白天应当进行适宜的体育锻炼，睡前避免剧烈运动，不做容易兴奋的活动，不观看容易兴奋的书籍和节目。

❹避免午睡或白天小睡，尽量减少睡眠休息时间，夜晚入睡前可进行合理按摩，睡前洗温水澡。

❺睡眠环境应安静、舒适，温度适宜等，营造一种舒适的睡觉氛围。

❻保持规律的作息时间，固定的上床时间，自然而然到睡觉的时间点也能睡着。