不是吓唬你，你的肌肉也许会“溶解”，薇润告你运动要循序渐进！

近日，陕西西安，王女士为减肥蹬动感单车一小时后肌肉酸痛，#女生蹬动感单车1小时尿液似酱油#，次日排出酱油色尿液，就医治疗。入院时出现下肢肌肉僵硬、心前区疼痛等症状，经检查，王女士因过度锻炼而导致横纹肌溶解，医生立刻对王女士进行了大量的补液以及治疗，通过甚至十四天的治疗，目前王女士已出院回家调养。

横纹肌溶解是什么？

横纹肌溶解综合征在平常少锻炼，但突然长时间剧烈运动的年轻人身上发生最多。如户外拉练、学生军训、体育锻炼、单位户外体能训练等。此外，中暑、外伤、病毒感染和药物也有可能会导致横纹肌溶解征。

横纹肌溶解综合征最典型的表现是肌肉疼痛、肌无力、浓茶色尿。出现症状的肌肉多数为靠近躯干部位的肌肉，比如：大腿、肩关节周围、下腰部，但也有超过半数的患者肌肉症状并不突出，而尿液的颜色深浅与坏死肌肉范围的大小、肾脏的滤过功能情况有密切关系。

薇润提醒，运动时要防范运动伤害：运动训练要合理，根据个体化计划运动强度，切勿“急功近利”。日常运动时，要注意循序渐进，尤其是平时锻炼较少和体质较弱者，从训练时间、强度、耐热能力等各方面都要逐步递增。

如果突然进行大运动量的运动后，出现肌肉疼痛、肿胀、无力等症状，要提高警惕并及时就医。

如何科学健身，安心运动？

①选好环境，避开高温高湿；

②注意补水，预防电解质紊乱；

③做足热身，让心肺和肌肉准备好；

④量力而行，找到适合自己的节奏。

运动也要循序渐进，不可急于求成。