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爱好超极限强度单车运动的车友们，请注意！剧烈骑行会引发“运动型血尿”，你可能会不太重视... ▼ 何为运动型血尿？ 何为运动型血尿？正常人尿液中，是不该有红血球的。但如果尿液呈现茶色，甚至红色，就必须提高警觉。造成运动型血尿的原因是：包括接触性的拳击、篮球、足球、橄榄球等撞击，而引起膀胱微血管破裂；以及非接触性的单车、跑步、马拉松等剧烈运动，而引发横纹肌溶解症。 运动型血尿有5个特点：身体出现极度无力倦怠及肌肉极度疼痛；血尿在运动后即刻出现；除血尿外，一般没有其他症状和异常状况；血液化验、肾功能等检查均属正常；出现血尿后，立即休息（停止运动），绝大多数3至5天内血尿就停止。 值得注意的是，运动型血尿在小便时不会有疼痛伴随，若为刀割式的疼痛，大多数是尿路结石所引起的。 剧烈运动与横纹肌溶解症 人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌及骨骼肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌，特别是骨骼肌。一般会发生横纹肌溶解的肌肉，就是和肢体运动有关的骨骼肌。横纹肌溶解，通常发生于骨骼肌受到超量过度的激烈运动，大量撞击、长时间压迫的人。 横纹肌溶解症的运动型血尿，容易发生在平日缺乏运动（肌力不足）的年轻人身上，突然间进行超量、过度剧烈的运动之后，会出现肌肉疼痛、极度无聊的倦怠感、排除茶色或类似可乐颜色的尿，且尿液减少甚至是无尿（运动时大量出汗，为保存水份，自然会减少尿的排出，所以尿液的减少，可以不必太紧张）。这是因为此时，血液中带有大量的肌球蛋白流入肾脏，再藉由尿液排出，而对肾脏产生伤害，致肾功能受损，轻则造成血红肌球蛋白尿，严重会引起肾脏衰竭。 横纹肌的骨骼肌肉受伤坏死之后，引进大量的水份，进入肌肉组织内，造成血管内体液及肾脏供血量的减少，在体液不足及血液较酸的情况之下，于是肌肉里的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，使得肾脏功能受损。 运动型血尿的紧急对策
运动型血尿的紧急对策为，当运动后感觉极度无力倦怠，以及肌肉的极度疼痛时，查看尿液是否红色，并立即补充大量的水份，如果没有改善，就要马上就医。通常医生给与利尿剂来促进肌球蛋白的排除，减少对肾脏的伤害。否则一旦急性肾脏衰竭发生，即必须入院治疗，甚至洗肾。 爱好超极限强度单车运动的车友们，请注意！为了避免运动超量过度激烈，所带来的横纹肌溶解症的运动型血尿窘境，记得要进行挑战极限强度，或超长时间的单车运动前，一定要循序渐进的练车，必须订立目标，如依序挑战200公里或400公里，循序渐进、持之以恒实践每周每日的赛前训练计划，绝不可以逞一时的冲动，说走就走，咬牙切齿地就去拼精神力，而不是拼体力及技能，否则不是膝盖痛、腰痛、肩膀疼、手麻脚麻，就是肌肉拉伤，更糟糕的就是引发横纹肌溶解而造成肾脏衰竭。 给车友的建议 大家在骑车的时候一定要谨记：不必逞强、也不必快，留得青山在，何处不骑车！加强正确的踩踏技巧，进行科学的自我训练，才能安全地完成挑战的目标，享受极限强度单车运动的成就感。 最后，记得在激烈运动中多喝水，每个小时至少喝600ml的水份之外，记得也要喝运动饮料，以补充钠及电解质。不但会使体内的运作顺畅，也利肌球蛋白的排除，减少肾功能受损的机会，远离运动型血尿！ -----近期热门阅读------- 了解更多，点击下方阅读全文 *轻戳标题即可查看哦* 关于单车志 单车志公共微信是《单车志》在中国大陆唯一官方微信公共平台，欢迎您的加入！ |
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