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高血糖是三高疾病之中的一种，如果血糖值降不下来，就会发展成糖尿病。大家都知道患了糖尿病之后，就需要吃药或者打胰岛素才能稳定血糖值。 当然，糖尿病本身不可怕，可怕的是长期血糖高，会损害各个器官，引发糖尿病并发症，威胁生命。
所以，当发现血糖偏高时就要引起重视，一旦发展成了糖尿病就很难控制下来了。提醒血糖升高的人，日常要做好以下的几件事： 第一件事：别吃高热量、高糖分的食物 大家都知道糖尿病也算是一种富贵病，跟平时吃得太好、太多有很大关系，所以，当发现血糖升高时，首先就要控制一些容易升糖的食物，尤其是高热量、高糖分的食物。 因为这样的食物吃进肚子里，会造成脂肪增多，刺激胰岛，导致体内的血糖飙升。
第二件事：不要吃得太稀、太软 对于老年人来说，食物吃稀一点，吃软一点，容易消化。不过，太好消化的食物会造成餐后血糖上升。 所以，想要血糖不升高，平时要多吃比较硬的食物，比如膳食纤维高的食物比较合适，这些食物可以促进肠道蠕动，避免餐后血糖值急剧升高。
第三件事：一定要记得多喝水 水是身体的重要组成部分，每天都要提醒自己多喝水，每天喝够1800毫升的温开水，可以保持各个器官的湿润度，还能将身体多余的糖分通过尿液排出去。 但是，提醒各位一定要多喝白开水，不能喝饮料，因为饮料当中添加了糖分，饮料喝多了会导致血糖值持续升高。
第四件事：每天坚持运动 人在运动的时候，肌肉会在收缩的时候利用血糖获取能量，而且运动还能够提高胰岛的敏感性，在运动的过程中可以消耗更多能量，从而降低身体的血糖值。 所以，血糖偏高的人，就算平常再忙也要每天抽出30分钟的时间来坚持运动。而且，运动不一定要去健身房，选择一项自己感兴趣的简单运动方式，每天坚持就可以。
提醒血糖高的人，除了做好以上4件事，还可以经常吃以下4种食物，长期坚持，或许降血糖也没有那么难。 1、青钱柳叶 青钱柳叶性温，味微苦，它含有比较多的香豆素和黄酮类物质，这些物质可以作用于心血管，不仅能促进血液循环，还能降低血液黏稠度，有助于调节血压、血糖、血脂。 此外，青钱柳叶还含有天然降糖成分，经常吃一些青钱柳叶可抑制人体对多种糖类物质的吸收，帮助稳定血糖值。 2、番茄 番茄虽然个子不大，但是圆圆的，红红的颜色，长相非常好，而且它的汁液饱满，维生素C与番茄红素丰富，水分充足，还含有膳食纤维，经常吃一些番茄对于稳定血糖有着积极的作用。 番茄既可以做蔬菜炒着吃，也可以当水果生吃，大家凭自己的喜好就可以。
3、秋葵 秋葵尖尖的形状，里面有着黏黏的液体，还含有比较多的水溶性纤维，所以这也是深受高血糖的人喜欢的一种食物。 虽然说单靠吃秋葵不能明显降低血糖，但是因为它所含的营养成分可以促进肠促胰岛素分泌，改善肠道蠕动，在一定程度上能帮助延缓血糖升高。所以推荐血糖高的人经常食用。
4、燕麦、荞麦 为什么建议血糖高的人经常吃燕麦与荞麦呢？最主要的原因就是这类食物富含膳食纤维，其中可溶性膳食纤维能够减缓糖的吸收，而不溶性膳食纤维可以延缓食物消化的速度，降低餐后血糖。 还有一点，燕麦与荞麦当中还含有一种叫“镉”的元素，这种物质可刺激胰岛素的分泌，有助于控糖降糖。 |
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