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“你说你天天坐在那里也不运动，你不会担心你的寿命会减少吗？你一回家就动也不动，这样下去迟早会生病的。”“没事，我就坐着两个小时，对我身体没有什么大的影响。” 王大妈看到回到家就坐在沙发上的老伴刘大爷，想起来了最近看到的一篇文章，开始担心自己的老伴久坐会生病的这件事情。实际生活中真的像王大妈说的那样，久坐的时间长了会影响寿命吗？  一、久坐的定义久坐是这两年比较火热的一个话题，特别适用于当今的年轻人。这主要是因为当今绝大多数年轻人的工作，就是坐在电脑桌子前一坐就是一整天。 比如前段时间发生的一则新闻，一名毕业两年的财务工作者小王，每天都要坐在电脑桌前连续工作10个小时。在这期间除了吃饭和上厕所，小王基本上都坐在办公桌子前面。  再加上小王本身体重比较重，平时不爱运动，每次吃完饭之后就会直接坐在那。这天小王结束了一天的工作以后，刚起身准备回家就晕倒在了地上。 恰好身边的同事连忙把小王送到了医院，经过了4个小时的抢救后，小王才转危为安。后来医生经过询问才得知，小王每天都要久坐在电脑桌前长达10个小时，随后就出现了全身的血液不流通、腰僵硬。  从小王的故事我们可以得知，久坐给一个人带来的危害是巨大的，甚至会威胁到一个人的生命安全。那就有很多人好奇了，多长时间算久坐呢？ 针对这个问题，国内外的医学研究机构经过实验后得知，当坐立超过6个小时以上，便可以认为是久坐。或许6个小时已经有很多人属于久坐人群了。  如果有这种情况发生的朋友，建议每座一段时间站起来走一会，或者采取一些运动。防止久坐给自己带来的危害，也避免突发情况的出现。 二、久坐时间和寿命有何关系我们在上述部分的例子中讲述到，当一个人久坐时，身体会出现一系列的疾病。也从侧面反应出，久坐不仅仅是一种坏的习惯，更会缩短人们的寿命。  早在上个世纪九十年代，世界卫生组织就把久坐当成了一种需要极其重视的一种疾病。根据临床病症显示，久坐的人很有可能发生心脑血管方面的疾病，发病的时候会有死亡的风险。 我们通常认为久坐只是会带来背痛、腿痛等痛感，稍微过一段时间以后便没有任何事情。这种想法是错误的，久坐不只是影响到颈椎和腿部，对于整个身体都是有着一定的坏处。  大多数人久坐时，胳膊关节和腿部关节都会是一种弯曲的现象。在这样的情况下，会发生腿部发麻发肿的情况。不管是20多岁的年轻人，还是中老年人，都应该重视这个问题。 如果仍然坚持久坐并且腿部弯曲的情况，整个身体的血液循环系统会出现障碍。一方面血液循环的速度降低，另一方面血管壁本身受到的压力逐渐变大。  同时久坐也会带来肥胖的风险，当长期坐立的时候，脂肪会长时间的堆积在一个地方，慢慢地形成大小不等的脂肪块。如果不加重视的情况下，会患有心血管疾病的风险。 三、运动能否抵消久坐的危害？运动的确是能够抵消久坐带来的危害，我们可以通过不断的运动，来提高自身的身体素质。同时在运动的过程中，身体内部的毒素也会随之排出体外，降低疾病的发病率。  有人好奇，我们需要运动多长时间才能够抵消久坐的危害呢？我们可以在这里举个例子，如果每天久坐个6个小时左右，我们就需要运动25分钟。 此时的运动不能是轻度的运动，建议是强度中等的运动，比如打篮球或者长跑等运动。这也就意味着每坐一分钟，就要运动14分钟来抵消久坐的危害。  同时我们也可以根据自身的身体情况来进行运动，不一定非要选择强度过大的运动。像上了年纪的中老年人，平常可以用慢跑或者散步的形式来锻炼身体。 对于一些年轻人来说，可以选择运动强度大的运动。可以来一场马拉松或者爬山等有趣的项目，让自己的身心得到愉悦。  总结总之，久坐是一种非常不好的行为，特别是当今的年轻人。当发现自己坐了时间长了以后，务必站起来进行放松活动。可以看看窗外的风景，也可以做拉伸运动。 |
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