运动后久坐，等于没运动

●日本研究表明，即使之前做过运动，但坐上1小时，运动的效果会降低8%；而坐上6-7小时，运动1小时的效果就会被抵消

●久坐会影响脂肪代谢，大幅降低化脂酶的活性。这会使血液中甘油三酯等物质的含量上升，增加患心脏病风险，而缩短寿命。成年人如果能将每天坐着的时间控制在3小时以下，其预期寿命就会增加两年