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晚餐注意事项 1.下午四点以后不要碰任何的水果，记住，蔬菜可以代替水果，但水果不能替代蔬菜 2.多吃瘦肉，多补充足够的蛋白质，这样我们的代谢就能保持一个比较高的水平，能够帮助消耗更多的热量 3 .控制主食，晚上的主食尽量选择一些根茎类植物，如土豆，紫薯，山药，莲藕，南瓜等 4 .如果睡前饿了，千万不要去吃一些碳水类食物(像饼干,果干,薯片,米饭等)，这些睡前是不能吃的，实在饿得不行，可以选择一些蛋白质类食物(像鸡蛋，白肉，鸡肉，鱼肉，虾肉都是白肉)。 5.千万不要不吃晚餐，不吃晚餐是特别伤害代谢的哦，短期来看，体重会下降，但是减掉的是肌肉和水分，并不是脂肪，恢复饮食后很容易反弹！    |
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