今天是二十四节气中的处暑，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲“秋老虎，毒如虎”的缘由。由于糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，随着处暑的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。初秋天气变化无常，糖友免疫力低下，最易感冒，特别是老年糖友应及时增减衣服。中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，处暑时节应该遵循秋季的“少辛增酸”法则，也就是少吃辛辣的食物，增加一些酸味食物的摄入。烹饪中应减少辣椒、花椒、生姜等辛热食物，以免加重秋燥。这个时节多选择酸味食物，可以滋阴润肺，建议在烹饪中增加醋的使用。 糖友还可适当吃些含有维他命的食物，比如西红柿、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同时，还需要适当摄取些碱性食物，比如苹果、海带等，这类食物同时还含有丰富的水分，也是秋天必不可少的食物。糖尿病患者不应限制饮水，应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。值得注意的是，老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。
处暑前后，很多人都有睡不醒的感觉，这就是所谓的秋乏，对于糖友来说，这个时节应该早睡早起，利于养生。处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要避免室外运动。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。糖尿病患者在处暑期间若能谨遵以上几个原则，做到饮食、起居、情志、运动等顺应“秋时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。而一旦发现血糖控制不好，应及时就诊，在医生的指导下及时调整用药。
|
