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一场秋雨一次凉，秋季又到了收获期，也是调养和健康养生的好时候，秋季该养阴润肺，帮助秋冬阳气的“收藏”，秋季是疾病多发的季节，对于身体各个脏器都会产生一定的影响，所以在秋季就应该注重养生，不仅仅是对肺脏的养护，对于身体其他器官也要做好保养工作。所以秋季养生不能马虎。  1 、 秋季养肝指南：疏肝气，防抑郁 肝脏是人的将军之官，常常是和脾胃会产生相互影响的，秋季天干物燥，容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致肝郁气滞，这样不仅仅会影响到情绪，还会胸腹部出现刺痛的症状，这也就说明肝脏功能受到影响，并且肝郁的症状还在不断加重。 所以要疏肝理气，舒缓心情。可适当练习疏肝健脾操，疏肝健脾，疏经活络，疏通肝气的作用。也可适当静坐调息以宁心静气，及时化解烦恼，避免悲伤情绪。  2、 秋季养肺指南：收敛肺气、滋阴润肺 肺主皮毛，肺为娇脏，肺好的人皮肤会处于光洁亮丽的状态，不仅是脸部的皮肤，手部、身上的皮肤也会非常光洁，喜润恶燥，秋内应于肺，酸性食物能收敛肺气，乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等酸性食物适当多吃。辛味会发散肺气，葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉、白酒等辛味食物，应当少吃。  3、 秋季养胃指南：强健脾胃 少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾、少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。对于消化功能弱的人群来说，应尽量做到不喝酒、不吃冷饮冷食、过度刺激的辣椒等调味品，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。  4、 秋季养心指南：清心养心 心脏是身体最重要的一个器官，也叫做君主之官，一身脏器的功能也就是受心脏影响。但是秋天容易影响到身体的气血运行，这样就很容易造成心脏部位的失养，心阳虚了也就很难对其他脏器进行供应。 所以注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。  5、 秋季养肾指南：滋阴养肾气 肾脏是一个人的先天之本，一个人精气是否充足，就取决于肾的强弱。但是在秋季肾容易受到寒邪与燥邪的入侵，这样就会影响到肾脏的功能。肾脏血液运化的能力降低了，也就很容易引起其他内脏的改变。 如果心脏长期受到影响，也就很容易导致肾虚，通常是会表现为畏寒肢冷或者潮热盗汗的症状。可以适当吃一些桑葚、山药、枸杞、核桃、板栗、黑豆等食物。 秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，入秋后会经常觉得口干舌燥，平时要多喝水，避免因干燥的空气而引起喉咙不适。秋天也是人体收敛内养的阶段，早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。中午可以适当午休半个小时，可缓解“秋乏”的情况。
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