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中秋临近，花好月圆，也又到了该吃月饼的时候。 很多人喜欢把月饼当零食吃，甚至当饭吃，中秋前后毫不忌口，最后一称体重，真的是“每逢佳节”胖三斤。 而一些糖尿病患者也是很馋月饼这口，特别想吃、非常想吃，虽然心里明知道吃了不好，还是忍不住偷偷吃一个。特别是在公司里，经常会收到各种客户、合作伙伴寄来的月饼，大家都在吃，哪里还忍得住。真的是前有价格高得离谱的“雪糕刺客”，现在又有了糖分高得离谱的“月饼刺客”。 那么，糖尿病人到底能不能来几块月饼呢。我们先来看一组数据。 医生表示，市场上普通月饼每100克含能量约400千卡，也就是说一块月饼就相当于一餐热卡的需求，吃月饼就要减少每一餐主食摄入。 月饼是高含糖、高热量的食物且含有多种添加剂，即使是身体健康的普通人也不能多吃。但糖尿病患者并非完全不能吃，那到底该怎么吃呢。 严格控制数量 如果血糖控制的比较好，可以每次吃四分之一块，一定要严格控制数量。而且吃了月饼后，要适当减少正餐、糖分的摄入量。 如果不清楚正餐应该减少多少，可以使用控糖APP先锋鸟来计算。先锋鸟可以上传一日三餐的饮食情况，并且计算出常见食物中碳水和热量的大致含量，该吃什么，吃多少真的是一目了然了。 别迷信无糖月饼 现在有很多所谓的无糖食品，但是无糖月饼≠不含糖。因为无糖月饼中的淀粉和脂肪也会造成血糖波动。而且很多无糖月饼中的果仁、水果、蛋黄等成分也是含糖的，所以无糖月饼不代表可以随便吃，也要适量。 坚持监测血糖 很多糖友因为年轻，并不认为糖尿病的危害有多大，在公司、学校这种公共场合测血糖又觉得很没面子，所以监测血糖这件事完全是“三天打鱼两天晒网”，根本没有好好测，这就留下了很多健康隐患。 坚持检测血糖，为得是及时了解病情，制定科学的健康管理计划。如果血糖控制不理想或者存在较大波动，很容易患上各种并发症，致残甚至致死的风险大大提升。 检测血糖，第一要务是“准确”，早餐前空腹血糖，午餐、晚餐前血糖，三餐后血糖以及睡前血糖都要测。先锋鸟APP绑定血糖仪，能够准确记录不同时间段的血糖值，帮助我们足不出户就能了解自身血糖情况。 检测血糖，第二要务是“坚持”，血糖控制不好的糖友，每天都要测。血糖控制较好的，可以一周测2-3次，这个可以根据医生建议和自身情况来调整。如果你怕忘记，可以使用先锋鸟APP一键添加监护人，让家属及时提醒你测血糖，并告知他们各种数据。 检测血糖，第三要务是“全面”，血糖波动、峰值都要测。同时也要做好糖化血红蛋白质的监测。糖化血红蛋白值能反应出一段时间内整体的血糖水平，更容易帮助我们了解血糖的波动。 总之，这个秋天，大家一定要做好控糖降糖工作，别让月饼“背刺”了我们健康的身体。 |
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