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什么是串联？ 如何使用这个词可能会令人困惑。其实它有两层意思：
大多数时候，当我们谈论 vinyasa 时，我们指的是过渡。Vinyasa 不仅仅是跳跃和向后跳跃。Chakrasana 也是一种 vinyasa。还有许多其他的过渡，简单的过渡和要求苛刻的过渡。 呼吸决定了我们从一个体式移动到下一个体式的速度。吸气和呼气的时间应该一样长。有时吸气或呼气时要进行快速动作。有时应该做一个相当复杂的动作。呼吸保持相等。动作调整。 重要的是充分吸气和充分呼气。慢慢来。 运动时不要过早停止也很重要。这是一个常见的错误，但可以理解。我认为与其急于进入下一阶段，不如多做2次呼吸。 浅呼吸和草率地练习所有的串联体式（阶段）会降低这种练习的积极效果。 一个例子：在像 supta kurmasana 这样的深度前弯体式之后，很难进入 urdhva mukha svanasana。练习这个阶段马虎也意味着效果降低。这个后弯将再次平衡身体。保持这个阶段稍长一点，让身体慢慢调整到这个位置会很有用。 在阿斯汤加瑜伽中，我们有过渡，我们有保持 5 次呼吸的体式。它曾经是8次呼吸，这更有意义。我什至建议将困难的体式保持一分钟。 一次呼吸意味着吸气和呼气。为了进入一个均匀的节奏，我又开始数数：一（吸气）和（呼气），暂停，二（吸气）和（呼气，暂停，三（吸气）和（呼气）…….. 括号中的词只描述了计数期间所做的事情。 练习阿斯汤加瑜伽时学到的第一个 vinyasa (vinyasa) 是一口气进入体式。 这可能相当具有挑战性。我将在下一篇博文中详细介绍这一点。 图片：：
-Namaste- YOGACARE |
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