“人每天睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美！”对于搜狐CEO张朝阳的这段建议大家“少睡觉”的言论，有心理学背景的我有话说，我确定现在是讲讲睡眠真相的时候了。
我看了完整视频，他建议大家少睡的原因是，他认为：睡觉的前两小时是深度睡眠，三个小时以后，人的大脑就开始做各种噩梦，我们睡不好是因为我们在噩梦中度过。
这段话是张朝阳在直播中说的，讲述这段时，他的语气非常坚定。很明显，此前，他一定和自己的员工或者周围人反复讲述过，并且得到了正面的反馈，所以他自己对此也坚信不疑。
张朝阳说这番话，身边人坚信不疑，是有原因的：他自己本人的确是这么做的。他曾经公布了一个自己的作息时间表，睡眠时间是：晚上12点到1点入睡，早上4点30起床，满打满算也就睡四个小时。
很多企业家都宣称自己每天只睡四五个小时，比如苹果的库克每天早上3点45起床，万达的王健林、富士康郭台铭都是4点多起床，百度的李彦宏5点多起床……
那问题来了：是不是睡得越少，人真的就精气神越好，成就越大呢？要回答这个问题，还得回到睡眠本身——
多数人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是某种意义上的生理需求。人在睡眠状态时，身体几乎完全是停止反应的状态。也因此，人开车打瞌睡的几秒钟引发的交通事故，是酒驾的8倍，毕竟，酒驾相比睡着，仅仅是大脑反应迟钝罢了。
恰也是因为人在睡眠状态时，身体会停止反应，所以睡眠可以帮助修复身体。这就是为什么我们睡一觉醒来，会觉得神清气爽的原因所在。
在这些之外，睡眠还和情绪关系重大。
科学家曾通过研究发现：人在睡眠良好的情况下，主管理性逻辑的前额叶皮质会与新杏仁体产生强烈的连接，发挥抑制作用，对大脑深层的情绪中心进行调控。
而一旦没了睡眠，或者睡眠不够，这两个大脑区域之间的强烈连接就不存在了。如此一来，我们就将无法控制自己的情绪。我相信多数人应该有过因睡眠不足，变得很急躁、焦虑，或者突然间的反应迟钝和呆滞。有时候，严重睡眠不足或者没有睡眠时，人还会在两个情绪的极端中相互切换，这种极端状态不仅对人本身造成伤害，还会危害到人际关系等。
早就有科学家证实过，睡眠不足与儿童的侵略性、霸凌行为有关，不正常的睡眠状况与成人的抑郁症、焦虑症等也有很大关系。
睡眠还和一个叫“阿尔兹海默症”（老年痴呆症）有很大关系。
睡眠状态下，脑脊液会清除大脑白天神经活动产生的代谢物，其中就包括与阿兹海默症有关的β-淀粉样蛋白。也因此，成年后睡得越少，患上阿尔兹海默症的风险也就越高。
前英国首相撒切尔夫人、前美国总统里根等等，都是典型的少睡族，他们每晚都和张朝阳一样：只睡四五个小时。可很遗憾：他们后来都得了阿尔兹海默症。
所以，我的答案已经呼之欲出了：足够的睡眠非常重要。每天睡四五个小时，显然是不够的，如果够，撒切尔和里根，患上阿尔兹海默症的概率应该会大大降低。
另外我特别想说的是：普通人不要盲目模仿资本家，尝试每天只睡四五小时。为什么？因为，第一，每个人的身体不一样，他可能真的就是睡四五个小时就够了，根本不是普通人的体质；第二，资本家的生活是我们无法想象的，他们每天有一堆人全方位保障他们的生活，他们是老板，还可以想休息就休息，可我们普通人却不行，我们打个瞌睡可能都会被辞退。
重点说下第二条，我讲讲为什么我们不能模仿资本家“少睡”，很多资本家，每天的吃食非常讲究，这些食物本身就可以补充精气神；其次，他们还有各路人马鞍前马后，并且经常按摩、运动，这些，也是普通人没有的。
不得不劝告大家的是：非要模仿，就全套都模仿，只模仿一个环节，那叫瞎搞，是随时会掉链子的。
说到这儿，我的观点也出来了：睡眠非常重要，我们普通人根本不具备“少睡”的条件，所以，还是乖乖睡觉、好好做梦吧，噩梦又怎样，那也比将来得阿尔兹海默症强，是吧！末尾附一张张朝阳同学会上瞌睡的照片，嗯，挺可爱的。
我看了完整视频，他建议大家少睡的原因是，他认为：睡觉的前两小时是深度睡眠，三个小时以后，人的大脑就开始做各种噩梦，我们睡不好是因为我们在噩梦中度过。
这段话是张朝阳在直播中说的，讲述这段时，他的语气非常坚定。很明显，此前，他一定和自己的员工或者周围人反复讲述过，并且得到了正面的反馈，所以他自己对此也坚信不疑。
张朝阳说这番话，身边人坚信不疑，是有原因的：他自己本人的确是这么做的。他曾经公布了一个自己的作息时间表，睡眠时间是：晚上12点到1点入睡，早上4点30起床，满打满算也就睡四个小时。
很多企业家都宣称自己每天只睡四五个小时，比如苹果的库克每天早上3点45起床，万达的王健林、富士康郭台铭都是4点多起床，百度的李彦宏5点多起床……
那问题来了：是不是睡得越少，人真的就精气神越好，成就越大呢？要回答这个问题，还得回到睡眠本身——
多数人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是某种意义上的生理需求。人在睡眠状态时，身体几乎完全是停止反应的状态。也因此，人开车打瞌睡的几秒钟引发的交通事故，是酒驾的8倍，毕竟，酒驾相比睡着，仅仅是大脑反应迟钝罢了。
恰也是因为人在睡眠状态时，身体会停止反应，所以睡眠可以帮助修复身体。这就是为什么我们睡一觉醒来，会觉得神清气爽的原因所在。
在这些之外，睡眠还和情绪关系重大。
科学家曾通过研究发现：人在睡眠良好的情况下，主管理性逻辑的前额叶皮质会与新杏仁体产生强烈的连接，发挥抑制作用，对大脑深层的情绪中心进行调控。
而一旦没了睡眠，或者睡眠不够，这两个大脑区域之间的强烈连接就不存在了。如此一来，我们就将无法控制自己的情绪。我相信多数人应该有过因睡眠不足，变得很急躁、焦虑，或者突然间的反应迟钝和呆滞。有时候，严重睡眠不足或者没有睡眠时，人还会在两个情绪的极端中相互切换，这种极端状态不仅对人本身造成伤害，还会危害到人际关系等。
早就有科学家证实过，睡眠不足与儿童的侵略性、霸凌行为有关，不正常的睡眠状况与成人的抑郁症、焦虑症等也有很大关系。
睡眠还和一个叫“阿尔兹海默症”（老年痴呆症）有很大关系。
睡眠状态下，脑脊液会清除大脑白天神经活动产生的代谢物，其中就包括与阿兹海默症有关的β-淀粉样蛋白。也因此，成年后睡得越少，患上阿尔兹海默症的风险也就越高。
前英国首相撒切尔夫人、前美国总统里根等等，都是典型的少睡族，他们每晚都和张朝阳一样：只睡四五个小时。可很遗憾：他们后来都得了阿尔兹海默症。
所以，我的答案已经呼之欲出了：足够的睡眠非常重要。每天睡四五个小时，显然是不够的，如果够，撒切尔和里根，患上阿尔兹海默症的概率应该会大大降低。
另外我特别想说的是：普通人不要盲目模仿资本家，尝试每天只睡四五小时。为什么？因为，第一，每个人的身体不一样，他可能真的就是睡四五个小时就够了，根本不是普通人的体质；第二，资本家的生活是我们无法想象的，他们每天有一堆人全方位保障他们的生活，他们是老板，还可以想休息就休息，可我们普通人却不行，我们打个瞌睡可能都会被辞退。
重点说下第二条，我讲讲为什么我们不能模仿资本家“少睡”，很多资本家，每天的吃食非常讲究，这些食物本身就可以补充精气神；其次，他们还有各路人马鞍前马后，并且经常按摩、运动，这些，也是普通人没有的。
不得不劝告大家的是：非要模仿，就全套都模仿，只模仿一个环节，那叫瞎搞，是随时会掉链子的。
说到这儿，我的观点也出来了：睡眠非常重要，我们普通人根本不具备“少睡”的条件，所以，还是乖乖睡觉、好好做梦吧，噩梦又怎样，那也比将来得阿尔兹海默症强，是吧！末尾附一张张朝阳同学会上瞌睡的照片，嗯，挺可爱的。
