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大家都知道，餐后血糖正常值是： 餐后1小时，小于9.0mmol/L， 餐后2小时，小于7.8mmol/L。 空腹血糖正常，餐后血糖高，也容易出现各种糖尿病并发症，必须积极有效的控制餐后血糖，以延缓和预防糖尿病并发症的发生。 所以，想要控制好餐后血糖，必须做好以下几点： 1、严格控制饮食，每餐7分饱，多吃新鲜蔬菜，不喝稀饭，或少食多餐，避免辛辣、油炸、甜腻食物，忌烟酒咖啡、碳酸饮料等。 2、餐后增加运动量，如快走、慢跑，每次不低于30分钟，避免剧烈运动。 3、口服二甲双胍和阿卡波糖，以降低餐后血糖。 平平在这里要讲的是：正确分餐，才能让你的餐后血糖变得更加平稳。  什么叫做分餐？怎样分餐？ 各位糖友请注意：平平在这里所说的分餐，跟网上专家们说的分餐不一样！ 专家们所说的分餐指的是，把全天主食按一定比例来分配，比如有的说是1：2：2，有的是3：4：3，......等等，五花八门，不知道该听谁的。  有兴趣的糖友不妨试试，平平就经常用这个方法，有效避开血糖的″峰值"，效果不错。 最后要强调的是：无论那一种分餐的方法，都要以总量不变为前提！也就是分餐必须要把握总量不变的尺度。再有，分餐与加餐不同，加餐食物一般是指含糖量低的水果之类，如果用主食加餐，势必导致下一餐餐前血糖过高。 关于如何正确分餐的问题就说到这里，如果你“试过”之后，觉得这个方法不错，请转发给你身边需要帮助的朋友。 送人玫瑰，手留余香！ |
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