入秋后虽然要“贴秋膘”,但此时早晚温差大,并且气候干燥,容易上火。在进食时不能盲目选材,那些油脂大,热量高的肉类还是要避开。大家可以选择一些低脂,高蛋白的鱼类。鱼肉相比牛羊肉物美价廉,还不容易有燥火。 鱼和蔬菜是一样的,当季上市的最为肥美鲜嫩。长时间冷冻保存的,或者人工养殖的鱼类,无论口感还是营养成分都逊色很多。所以在购买鱼类时,我们尽量购买当季新鲜的鱼。比起淡水鱼,我更喜欢给家人吃野生的海鱼。今天给大家分享3种适合入秋后吃的鱼。 【海鲶鱼炖豆腐】 准备食材:海鲶鱼,豆腐,葱,姜,蒜,生抽,盐,食用油 步骤如下: 1.将海鲶鱼处理干净后,切成两段,控干水分备用。锅内加油烧热,油热后,放入鱼段煎1分钟。 2.放入豆腐块,葱,姜,蒜翻炒出香味后,加生抽,盐,炒均匀。然后加入热水,大火煮开后,中火炖15分钟即可。 【红烧加吉鱼】 加吉鱼是一种营养丰富,肉质鲜嫩的鱼,它富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素,可以为人体补充蛋白质及矿物质。 准备食材:加吉鱼,葱,姜,蒜,料酒,生抽,盐,醋,食用油 做法: 1.将加吉鱼处理干净,洗去血水,斜刀在鱼身上划几刀,便于入味。将鱼装入盘中,用葱丝,姜丝,料酒在鱼身上反复搓几下,腌制去腥。 2.锅内加油烧热,放入腌制好的鱼,将鱼煎至两面金黄。 3.放葱段,姜片,蒜瓣炒香后,加生抽,醋,盐,再加入开水。大火煮开后,中火炖10分钟,再转大火收汤即可。出锅后撒点香菜或葱花点缀增香。 【三汁焖八爪鱼】 准备食材:八爪鱼,洋葱,香菇,大虾,生抽,蚝油,黄豆酱 秋天多吃这3种鱼,肉多刺少还不腥,无法人工养殖,安心购买,放心吃!今天,厨娘为您推荐的秋季应该吃的3种鱼做法,有没有触动到您的味蕾,是否有让您有立马下厨试试的冲动呢?心动不如行动,放下手机,赶快去试做一下吧!做好以后,不要忘记拍照,在评论区晒出您制作的菜品哟!
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