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“考不上好的小学，就进不了好的中学，进不了好的中学，就进不了好的大学，进不了好的大学，孩子的这一生就完了”，这条经典的国人焦虑线，甚至可以再往前推一推，进不了好的妇产医院，就进不了好的幼儿园……哦no，也许应该从找到一颗牛逼的sperm开始吧。  讲真，成年人的逻辑有时候真的很神。孩子上学后成绩不好，父母就开始冥思苦想找原因：是分离焦虑没处理好？早教机构没选好？要不就是起步太晚了？又或者是怀孕的时候出了什么差池？莫非，是那颗跑得最快的，没携带学霸基因？ 越想越扎心，越想越绝望，怎么看孩子，都觉得自己上辈子一定做错了什么…… 咨询中，这样的逻辑随处可见，离我们的现实生活也很近，心理学将其称之为“非理性信念”。此概念最初的提出者，美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）总结出了11条常见的非理性信念，并由此开创了流传颇广的理性情绪行为疗法 （Rational Emotive Behavior Therapy）。 理性情绪疗法用一句概括就是：并不是外在事件导致了你的情绪和行为的后果，是你的内在信念导致了你的情绪和行为的后果。 啥意思？和父母有啥关系？意思就是你觉得熊孩子不懂事，把你气得半死，其实是你自己的想法让你气得半死。我们可以像孩子做完型填空一样，来做一下这道题： 并不是 （请自行填入各种糟心事。参考答案：孩子不听你的话，考试没考好，作业没完成，做事太磨叽……）导致了你糟糕的心情，是你的内在 导致了你的情绪和行为的后果。 示例：并不是儿子考倒数第一这事让老子生气，而是老子脑子有bug，所以老子才生气。 你说这哪个老子能受得了？所以这个看起来再简单清晰不过的逻辑线，接受起来却异常困难。情绪是瞬间产生的，推动情绪产生背后的信念就更快了，好像自动产生的一样，因此也被称为“自动化思维”。 之所以看到孩子考了倒数第一会那么生气，背后的自动化信念可能是这样的： 1、最后一名太丢脸了。 2、没救了，最后一名以后还能有什么出息？ 3、笨死了，肯定是干啥啥不行。 …… 这些内心的自动化思维让你对孩子倒数这件事暴跳如雷或痛不欲生。不信？说说我家的例子。我女儿一年级的时候也考过倒数第一第二，我跟她爹讲这事儿，谁料她爹笃定地说：“不会吧，她肯定是想多了，她跟别的孩子思维不一样的，她的思维不是这个年龄的小孩子能比的。” 这样的看法能让他暴跳如雷或痛不欲生吗？不仅不能，还能让其他人也没法暴跳如雷。这就是信念的力量。 非理性信念一般被总结为三种类型：
有时候这些绝对化的要求比较隐蔽，看起来貌似很对，不容置疑。例如：“养成好习惯就应该一回家就先完成作业”，“小孩儿应该九点以前上床”，“孩子应该听话”……但这些头脑中的真理，都只是一种观点而已。 这些观点可能随着新的研究成果被迭代，甚至被推翻。比如放学后补充一些能量，做短暂的运动被证实更有利于孩子集中注意力。至于入睡时间和睡眠长度，更是因人而异，在《我们为什么会觉得累》中，解释了因生物钟差异而存在的不同时间类型的人，天然存在适合早睡早起的云雀型和适合晚睡晚起的猫头鹰型。 一件事没做好，就觉得自己一无是处。一次数学考试不理想，就觉得孩子数学很差。孩子一天没阅读，就觉得孩子没有养成阅读的好习惯。 艾利斯甚至将这种思维看成一种法西斯主义。因为这是从部分，个例就完全否定一个人。因为成绩不好，就被认为是一个糟糕的孩子。因为写作业的时候擦了写，写了擦，就被认为是完美主义，强迫症。因为上课说话、走神，就被判定为多动症……成年人对孩子的“法西斯”数不胜数。 一位来找我咨询的妈妈，在孩子上一年级后非常焦虑，孩子放学想先弄点吃的，就很担心养不成回家就完成作业的好习惯。孩子没按计划读书，就担心没阅读的习惯以后可怎么办。 我跟她说：“你要给自己一点时间，也要给孩子时间。你说得都对，要培养好的习惯，但你的眼光要放长远一点，一年级，二年级，而不是一天，两天。” 父母焦虑的一个很重要原因，就是把一天看成了孩子的一辈子。 一件不好的事发生，觉得整个世界都要崩溃了。文章开头的国人经典焦虑线，就是典型的糟糕至极思维。 有时候，看似很民主，很尊重孩子的举动，背后也是这种糟糕至极的信念。批评孩子之后彻夜难眠，第二天一定要郑重其事地跟孩子道歉，承认错误。因为他们认为自己的言行会对孩子造成决定性的影响，一句错话，一个巴掌，可能都会给孩子造成难以挽回的心理阴影。也许孩子早已不在意这件事了。 有个小姑娘，各方面表现都很好，老师说她就是别人眼中“别人家的孩子”，妈妈对她也非常用心，然而她的妈妈却总能找出各种各样的“证据”证明自己还不够好，可能会毁掉“这么好的一个孩子。” 孩子某一天睡得晚了，马上开始担忧：才一年级就睡得这么晚，那再继续升上去可怎么办？如果睡不好，身体就会吃不消，脑子发育就要受影响，身体也会长不高，这样下去这个孩子就完了。 我跟她说：“担心是一种诅咒。” 正是由于这些非理性信念，父母总是很焦虑，不得不批评、指责、纠正孩子以缓解自己的焦虑。一年级小朋友刚写字的时候，普遍会存在的一个现象就是写了擦，擦了写，明明只是两三个字，却可以写上两三个小时。（孩子写作业到底要不要陪？） 面对这种情况，想不抓狂真的很难。父母疯狂地想让孩子快点，别浪费时间，因为他们又被自己的非理性信念控制了，非理性信念在头脑当中几乎是一闪而过的，所以父母经常会意识不到自己头脑当中存在的这个推理过程： 1、绝对化：好学生就应该高效完成作业。 2、过度概括：以后都这样写作业，我真的是要疯了。 3、灾难化：你这样写字根本是在浪费时间，你这样睡不好觉，耽误第二天上课，你睡眠不足精神不好，就会听不进去，听不进去你就掌握不好，这样久而久之你成绩怎么能好得起来？！ 相应的理性思维可以是： 1、孩子是会变化的，现在这样，不代表以后都会这样，这是一个学习的过程。 2、入学需要适应，习惯需要培养。 3、孩子的发展有赖于日积月累的影响，并不是一朝一夕就能定型的，需要和孩子一起寻找解决问题的办法。 如果父母总是日复一日地跟孩子念叨，孩子也会逐渐习得这些非理性信念。假如在课堂上回答问题错了，他们可能出现这些非理性信念： 1、绝对化：我应该每次都回答正确。 2、过度概括：聪明的孩子应该总能回答正确，而我回答错误肯定就是不够聪明。 3、灾难化：我回答错了，老师肯定不喜欢我了，同学们也会笑话我，太可怕了！ 有了这些非理性思维的孩子会怎么样？他们会觉得太丢脸，以后再不举手发言了。 改变从现在开始 |
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