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俗话说“树老先老根，人老先老脚”。 我们身上气血不足的时候，机体也会为了保证重要脏器的功能和维持生命，而牺牲末梢。
足阳明胃经：下膝髌中，下循胫外廉，下足跗，入中指内。间其支者，下膝三寸而别，下入中指外间。 足太阴脾经：过核骨后，上内踝前廉，上腨内。 足太阳膀胱经：以下腨内，出外踝之后，循京骨至小指外侧。 足少阴肾经：循内踝之后，别入跟中，以上腨内。 足少阳胆经：直下抵绝骨（腓骨下段低凹处）之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间。 足厥阴肝经：上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，而交出太阴之后。 肾阴充足，心火不会亢盛,人也会很平静；肾虚了，心火没办法被克制，就会出现烦躁、易怒甚至失神的表现。 脚后跟接地的站桩方式是非常好的练气和练意的方法。 还有另一种简单的脚后跟锻炼对强身健体也有很大的帮助，那就是著名的八段锦中的——背后七颠百病消。
意思就是刺激脚后跟不仅可以预防、还可以治疗疾病，从而让全身的病症统统消失。 因为足三阴经和足三阳经交汇于脚趾，在运动的过程中为保平衡，十个足趾必然是紧抓地面,这样就能刺激相关经络，调节相应脏腑功能。 此外，落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、关节放松复位，有助于解除肌肉紧张。脊柱为督脉所行，督脉为“阳脉之海”，轻震可促进督脉的气血运行。 从现代医学的角度来说，久坐或久站会导致下肢血液回流不畅。上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松从而调动肌肉中的血管调节回心血量和局部肌肉和组织的灌注量，促进血液循环。 从传统医学的角度来说，脚跟运动更是好处多多。 前面提到了脚后跟是足少阴肾经、足太阳膀胱经、阴跷脉、阳跷脉的循行之处，轻震脚跟还可以刺激督脉。 综合这些经络的功效，脚跟运动可促进肾气通阳化气。 可以治疗颈椎病、腰痛。由于风寒湿邪客入足太阳膀胱经，导致气血运行不畅,不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，从而治疗颈椎、头项、腰背等足太阳经循行所过部位的疼痛。 颠脚可以补助肾气，踮脚尖，也有益肾壮阳的功效。 可明显改善性功能。方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。 |
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