如何使自己的外貌看起来比同龄人年轻十岁？

1.身材不能太胖

一胖老十岁，尤其是背部，背后一寸，年长10岁，保持苗条匀称的身材看起来会年轻许多，这其实也是代表一个人的自制力与自律，体现在了身材上。

2.早睡早起不熬夜

每天11点前准时睡觉，熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、脸色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。很多人，敷着昂贵的面膜，熬着最长的夜，其实美美的睡一觉，胜过无数的化妆品。

3.常年注意防晒

很多人有个误区，只有中午太阳强的时候才去防晒，其实看不见的紫外线在太阳一出来就开始了，所以往往忽略上午这段时间，而且一年四季都要注意防晒，不仅仅是夏天，晒是皮肤衰老的重要原因，容易长斑，容易缺水，滋生皱纹，显粗糙苍老。

4.每天一定的运动量

运动可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，让身体更有活力，而且运动产生多巴胺让人心情愉悦，运动出汗，同时可以打开毛孔，排除皮肤内杂质，让皮肤变得细腻有光泽，所以每天适量的运动是非常有好处的，不管是走路、跑步、散步等都是可以的，不一定非要去健身房的才叫运动，融入到生活中更容易实现。

5.吃饭7分饱

每餐吃饭7分饱，不但有助于瘦身塑形，不给肠胃造成过重的负担，晚餐5分饱，睡觉前有微微饥饿的状态最好。

6.有空多读书

少刷快餐式视频，少追剧，这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，腹有诗书气自华。

7.尽量少吃甜食

甜食虽然可以让人一时心情快乐，但是是个双刃剑，少喝奶茶、饮料、少吃蛋糕、油炸食品，还有小零食等，过量吃甜食更容易让人衰老。

8.每天贴墙站立20分钟

没有时间运动的朋友也可以做下面这个，贴墙站立，中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙壁，背对墙壁，全身尽量贴紧，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺都尽力贴紧墙壁，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

9.每天揉腹

这个最大的好处可以预防便秘，经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出、身材臃肿等。睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘

10.良好的心态

心态胜过一切的良药，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切，不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，多关注自己和亲人。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧