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明天（8月25日）出伏 长达40天的三伏 正式结束！ 出伏·天气 一般来讲， 出伏就代表着出了伏天， 炎热渐消。 倦客感节物，流光不踌躇 不过在部分南方地区， 出伏后， 往往刚感受到一丝凉意， 就又遇高温天气， 也就是传说中的“秋老虎”。 气温高、湿度大，体感闷热， 要注意防暑降温， 尽量避免午后高温时段的 户外活动。 出伏·健康 从出伏到秋分这段时间，是一年中气温波动大且频繁的时期。白天闷热、高温，一天中的气温跨度大，容易诱发心血管疾病。 暑气将敛，秋意渐浓 当天气渐趋凉爽，忽凉忽热使人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，这对患有心血管疾病的人来说是一种健康威胁。 而且，在天气凉爽时，一些心血管病患者会放松警惕性，日常起居和服药失去规律，遇燥热天气再度来临，容易导致疾病急性发作。 不仅如此，不时出现的高温天气，使人体大量排汗，易造成血液黏稠度增高、血流缓慢，引起脑血栓。还可能导致机体血容量不足产生血液浓缩，造成重要器官灌注不足，出现缺血性损害，引发心绞痛等。 因此，出了伏天，更加不能放松，要正确养生。 出伏·养生 出伏之后，天气变化频繁，为防止气温变化带来的身体不适，日常生活需要格外注意。 多食“滋阴润燥”的食物 夏秋交替，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，饮食要吃得“润”一点。冬瓜、白萝卜、芹菜、洋葱具有稳定血压、预防心血管疾病的作用。香蕉、苹果中含有丰富的钾，可以对抗身体中的钠，起到降压效果。 调整作息，早点入睡 出伏后，因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人会出现“秋乏”现象。专家介绍，晚上11点到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，一般最好10点半准备入睡休息，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有较大的损伤。 关注天气变化，保温避寒 应注意关注天气变化，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小很多，一定护好脖子、后背、脚部这些血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。 适量运动，增强免疫力 适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。 出伏·饮食 每到节气， “吃货”们都会习惯性地问一句： 今天该吃什么了？  “出伏”之后， 夏季开始真正意义上 向秋季过渡。 此时人体肺气相对旺盛， 因此要常吃些清热、生津、 养阴的食物， 如木耳、百合、芝麻等， 尽量少吃油炸、烧烤类食物； 莲藕性温， 多吃可补肺养血， 和排骨一起煲汤即可。 枣能补中益气、养血生津。 俗话说， “一日吃三枣，一生不显老”。 如与银耳、百合、山药共同煨食 效果更好。 民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”， 瓜类多属阴寒之品， 吃多了会损伤脾胃， 要适可而止。 果类可以多吃， 如梨、苹果等。 秋期如约不须催， 雨脚风声两快哉。 三伏过后， 一年中最宜人的光景就要到来。 余晖夕照， 秋风初临， 祝愿你我， 徜徉在秋的浪漫与深情之中。 来源：长城网综合央视新闻等 责编：房淑婧 苏浩军 陈兆月 编辑：吴云欢 |
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