连建伟的三字养生秘籍

全国名中医、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师连建伟教授年逾古稀仍忙碌于中医临床和教学一线，精神饱满，步履矫健。下面就来了解一下他的三字养生秘籍——“德、淡、合”。

养生以“德”，保持真善美

老子谓“仁者寿”，孔子云“大德必得其寿”，民间俗语亦云“德高寿长”，讲的都是以德养生的重要作用和意义。连建伟日常倡导并践行以德养生，强调保持真善美是以德养生的关键所在。他指出一个人拥有良好的职业道德、家庭美德、社会公德，不仅会受到人民群众的尊重，也能使自己的内心始终保持一种愉悦、平和的状态，而这恰恰是人健康长寿的重要因素之一。

连建伟从医50余年，在众多患者眼中，他始终态度和蔼，常以最诚挚的语言化解患者的心结；他诊治疾病认真负责，审因问症精细详明、穷根究底，处方时用药轻灵，起效快捷，处处替患者着想。连建伟常常对学生说：“古云：救人一命，胜造七级浮屠。对医生来说，还有什么比能把患者治好更重要的呢？还有什么比这更令人感到欣慰的呢？”

养生以“淡”，远离贪嗔痴

连建伟强调养生保健要远离贪、嗔、痴。他说：“佛教里称贪、嗔、痴为三毒。贪就是贪念，如现在不少人贪钱、贪名、贪利、贪色，各种各样的贪念无穷。工作、生活中稍微有点不称心就发脾气、不理智、意气用事，这就是嗔。是非不明、善恶不分、颠倒妄取、痴心妄想，这就是痴。想要消除三毒，保持一个清净的心态是非常重要的。”凡事当以“淡”待之，也是连建伟的一个重要养生心得。这一点，从他的名利观、生死观中可见一斑。

只问耕耘、不问收获，对待名利要看淡

连建伟经常教导我们，做人要踏实、工作要勤奋，事业要有目标，但不要为功名利禄而奋斗，那样容易走上歪路。他在十年前出版的《连建伟国学精要讲稿·明心宝鉴·序》中抨击道：“现在的人，往往沽名钓誉，要很多的名誉、很多的头衔以粉饰自己。'古人克己以避名，今人饰己以要誉。’这种情况现在愈演愈烈，千方百计，不择手段。”一个人如果能修好名利关，知敬畏、守底线，这不仅对国家对人民是福，对个人家庭是福，对养生保健也大有好处。

生死昼夜、不必在心，对待生死要看淡

连建伟指出，生命是一个过程，我们必须热爱生命、珍视生命，但千万不要违背自然规律，怀揣千岁万岁的奢望。俗话说：人生不满百，常怀千岁忧。就是指一般人连一百岁都活不到却整天发着一千年的愁，人太在乎自己的年寿，有害无益。《金刚经》多次说到“无我”，要把我字放下。人的健康也是这样，一个人如果整天为自己的健康忧心忡忡，反而容易病倒，而且病了也不容易痊愈。相反，一个人如果乐观开朗，过好每一天，心态平静良好，则往往健康自在，得了病也更易痊愈。庄子曾云“生死昼夜”，梁漱溟则谓“生死昼夜，不必在心”。可见人要有正确的生死观，尊重自然规律，学会超脱一些，不必太过纠结。

养生以“合”，参悟太极图

连建伟指出，太极图是我国古代表达宇宙现象的图形，可以说是中华民族智慧的图腾，蕴含着极其深刻的哲学思想。太极图的圆形整体代表宇宙，阴阳鱼代表宇宙中的万事万物及其所具有的发展变化与对立统一特性。阴鱼中有阳眼表示阴中有阳、孤阴不生，阳鱼中有阴眼表示阳中有阴、独阳不长。连建伟认为，人体的养生一是动养一是静养，一是养身一是养心，参悟太极图，不可偏废一端。在他看来，打坐、散步、书法，这些他所长期坚持的养生项目都是可以寓动于静或者寓静于动，达到动静、身心和合统一的养生方法。

打坐养生：身如磐石、气血通畅

打坐是连建伟养生的首位方法。在他看来，打坐是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法，不仅可以祛病强身，延年益寿，还可以达到心神合一、身心愉悦的境界。连建伟已经坚持打坐30余年，他说：“打坐练习是一个循序渐进、持之以恒的过程，刚开始练习的时候，可能会出现持续的双腿疼痛麻木，然后会出现腰酸腰痛，但经过长时间坚持，以上症状也就慢慢消失了，打坐也就练成了。”

连建伟指出，打坐锻炼的养生保健作用是多方面的，一是放平心态、消除烦恼，因为打坐可使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安详，心态变得平顺和蔼；二是打通关节经络，打坐不仅能打通腿部经络，而且能打通髋关节乃至全身经络，保持肢体轻盈利落；三是促进人体血液循环，这是因为打坐姿势脚踝压住了大腿内侧的大动脉，心脏会加大力量泵血从而打通腿部血脉；四是改善五脏六腑的机能，在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而且此时心脏又在加大供血量，故人体的五脏六腑都会得到充足的供血，进而改善脏腑机能、促进胃肠蠕动和大脑供血，有利于改善人体整体机能。

书法养生：提折转按、凝神静心

连建伟热爱书法，他认为写作书法的好处多多：临帖读帖、学习书法理论可以丰富文化生活，增进审美情趣，优化个体素质，提高生活质量；创作书法时，人们手腕着力运笔、往复伸屈实际上是在做上肢运动，五指执笔、反复运动实际是在活络关节，提折转按需做到心静手动、形神合一、心不外驰、专心致志，通过内外的协调作用，可使血脉、经络均得到疏通；此外，挥毫泼墨还有活跃思维、增强记忆、调节情绪、抒发情怀、培养镇定和缓的性格等多种作用。所以，他有空的时候就会动动笔，享受一下提折转按的快乐和凝神静心的怡趣。

散步养生：双腿慢行、神可静思

连建伟喜欢散步，他说：“散步的优点很多，比如，动作缓和，安全简便，不易受伤；再比如，路程长短、速度快慢、持续时间都可以自由调整；还比如，不受场地、器械的限制，只要道路平整、空气清新，任何时间、任何地点都可进行；又比如，适用不同年龄人的锻炼，不受身体条件的过多限制，尤其老年体弱者，尽管肌肉软弱、关节迟钝，仍可进行此项运动。”尤其难能可贵的是，连建伟还发现，散步还能安定情绪、开阔思路、激发灵感，他的很多写作其实也是在散步期间思想集中、心神宁静时构思而成的。

在长期的养生保健实践中，连建伟找到了自己行之有效的方法，为他承担高强度的工作、保持身体强健提供了强大支撑。但他指出，人的性格、脾气、喜好各有不同，适合他的养生方法并不一定适合所有人，所以每个人都应该根据自身的特点，找到最适合自己的养生方法。虽然养生的方法很多，但万变不离其宗，归根结底都要达到筋骨舒展、经络通畅、气血流通、心态平和的目的，做到动中有静、静中有动，寓动养于静养、寓静养于动养，形神合一、身心共调。

注：具体治疗与用药请遵医嘱！

本文转自：中国中医药报 　作者：何永生