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很多女性为了保持苗条的身材，会通过各种各样的方式来减肥，这样也可以吸引异性的注意，成为一道亮丽的风景线，也会显得更加年轻。 其实每个女性采取的减肥方法是不一样的，而很多女性会选择节食减肥，其实在短时间内可以起到减肥瘦身的效果，但是容易反弹。 很多女性到了晚上会选择不吃晚饭，这样可以减肥瘦身，但是时间长了，对身体也会带来一些危害。 
01 长期不吃晚饭，真的可以变瘦？ 生活当中有些人吃饭速度非常快，所以会造成吃的食物过多，进而会增加肠胃的消化负担，时间久了容易造成身体发胖，而此时如果坚持不吃晚饭，确实能够减肥瘦身。 而从长远角度来看，如果长时间不吃晚饭的话，虽然可以达到变瘦的目的，但是身体也会付出很大的代价。 有些人选择晚上不吃晚饭，觉得这种节食方法能够在短时间内变瘦，身体处于饥饿的状态下，吞噬细胞才可以充分发挥作用。 
但是长时间不吃晚饭的话，会影响到肠胃的健康，而且长时间处于饥饿感，会造成细胞失去活力。 02 长期不吃晚饭，或还带来这5种情况 出现低血糖 长时间不吃晚饭会造成身体缺乏能量，时间久了容易引发低血糖，造成身体出现不良的症状，比如手抖，出汗，头晕，身体乏力等，还会对器官的运行造成一定的影响。 肠胃衰弱 长时间不吃晚饭还会造成肠胃容易受损，身体无法吸收营养，容易引发肠胃炎，所以平时应该保证一日三餐有规律，晚上可以坚持吃七分饱。 
变成易胖体质 每天晚上坚持不吃晚饭，会造成身体无法补充能量，新陈代谢速度会有所变慢，能量消耗的速度也会变慢，进而使得身体肌肉减少，会保留脂肪。 如果肌肉流失以后，会造成新陈代谢变慢，时间久了会形成恶性循环，即使是平时饮食和以前一样，身体也会先储存脂肪，进而形成易胖体质。 影响睡眠质量 如果到了晚上不吃晚饭，到了半夜的时候容易饿醒，会翻来覆去睡不着觉，而此时肠胃当中没有食物，进而容易出现胃酸反流的情况，而大脑也会接收到信号，进而对睡眠造成影响。 
皮肤变差 长时间坚持不吃晚饭，会造成新陈代谢能力下降，使得毒素和垃圾无法排出，进而会影响到皮肤状况，造成皮肤暗淡失去光泽。 03 如何科学健康减肥？ 多喝白开水 新陈代谢需要水分的参与，而脂肪在燃烧的过程当中也需要水分，对于减肥的人来说，平时应该养成多喝水的习惯。 在平时坚持多喝水可以有效冲刷肠胃，减轻肠胃的负担，还能够增强饱腹感，减少食物的摄入量。 
多运动 在减肥期间也要坚持运动和锻炼，可以避免脂肪堆积，而且在运动的过程当中，还可以燃烧热量，分解脂肪，进而达到减肥瘦身的目的。 其实现在的有氧运动是比较多的，比如散步，球类运动，爬山，瑜伽，慢跑等，可以加快身体的新陈代谢，减肥瘦身的效果也不错。 晚餐少吃 在减肥期间吃晚餐时，可以选择少吃，也可以选择粥类的食物，可以促进消化，对肠胃也不会造成刺激。 
晚餐的时候也要保证营养搭配，饮食应该合理，也可以选择喝上一杯牛奶，能够吸收其中的维生素以及蛋白质，也可以满足减肥者的需求。 |
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