按摩如何选择？

原创 佰草风华 老板来碗独参汤 2022-08-27 12:00 发表于天津

按摩如何选择？

MOSSAGE

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中医讲究穴位养生，人体有很多穴位，每个穴位都有不同的功效，下面莱菔子就给大家分享几个穴位，经常按摩，可有强身健体、祛病养生的功效。

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按摩的优点

ADVANTAGE

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1·缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显著降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。

2·按摩已被证明，可以减少身体的皮质醇。身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。

3·按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。

4·比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。

5·按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。

按摩的穴位

ACUPOINT

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1.风池穴：明目醒脑

定位：正坐，举臂抬肘，肘约与肩同高，屈肘向头，双手置于耳后，掌心向内，指尖朝上，四指轻扶头（耳上）两侧。大拇指指腹位置的穴位即是。

作用：按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

2.合谷穴：清热止痛

定位：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

作用：合谷穴又称虎口，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤，到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

3.肩井穴：缓解颈部僵硬

定位：位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

作用：用中指按住对侧的肩井穴，并转动同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。 

4.关元穴：补肾固元

定位：位于脐下三寸。

作用：按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸等问题。对女性来说来说，关元穴可以缓解很多妇科病。按揉关元穴前，先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作。

5.三阴交：滋阴养颜

定位：位于脐下三寸。

作用：三阴交被称为女人的穴位，按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢。从月经期前三天，每天按揉三阴交，坚持三个月，可调节月经不调、痛经等问题。按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

6.阳陵泉 ：舒筋活络

定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

作用：平时按揉阳陵泉，加上肩膀的活动，可减轻肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

END

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最重要的是，我们在疫情隔离期间大多都被隔离在家里，在家里我们不能运动，躺在床上睡觉，窝在沙发上面看电视剧看电影，很少运动。虽然有刘耕宏这个运动教练，但是也只是杯水车薪。我们不只是应该靠着别人的激励，应该自己运动起来，并且相较于运动，按摩更是一个利大于弊，方便的让我们的身体改变亚健康状态的一项技能！！！