吃什么好呢？帮助减肥的“抗氧化物质”

虽说少吃饭是能瘦下来，但是那样的话，非常痛苦也是事实。要去除赘肉的游泳圈(肚子周围的脂肪)，就要在日常饮食的基础上增加营养和功能，即“加餐”。今天就来解说抗氧化物质对消除赘肉（游泳圈）有效的原因。

游泳圈区域的赘肉是什么？

所谓游泳圈区域，是以肚脐和左右腰骨之间为中心，赘肉围绕腰部形成带状圈的部分(照片上颜色所示的部分)。内部堆积着内脏脂肪，外侧的皮下脂肪围绕着腰部一圈，堆积的体脂肪就像戴着游泳圈一样，因此得名。

说到减肥，到现在为止主流的是减少卡路里和饭量的“减餐”。但是，减少卡路里和饭量的饮食生活是很压抑的，也很辛苦，不会长久。

因此，为了摆脱“游泳圈”的束缚，一定要采用的是减去赘肉不可缺少的“加餐”。

下面就从需要摄入的营养素的功能，对抗氧化物质进行解说。

抗氧化物质有助于消除运动疲劳

要想击退游泳圈，运动也是必不可少的。这样一来，就需要补充的功能成分是抗氧化物质。

通过呼吸吸入的氧气的2 ~ 3%会转变成有害的活性氧。活性氧的氧化是老化和生活习惯病的诱因，而防止氧化的是抗氧化物质。

运动时吸收的氧气量增加，活性氧的产生量也会增加。氧化压力会增加。如果有氧化压力，就很难消除疲劳，不能很好地进行运动。

用抗氧化物质抑制氧化压力的话，运动后的疲劳就容易消除，运动能轻松地持续下去，游泳圈也容易消除。

改善代谢，帮助减肥

抗氧化物质还能改善左右减重的能量代谢。能量代谢的关键是肝脏。肝脏的代谢非常活跃，即使不运动，也会产生活性氧。

如果肝脏内氧化压力过多，肝脏功能就会出现部分瘫痪。能量代谢停滞，容易导致肥胖。如果用抗氧化物质保护肝脏不受氧化压力的影响，能量代谢就会顺利进行，为减肥提供帮助。

说到具有抗氧化作用的营养素，就不得不提到“维生素的王牌(维生素A、C、E的总称)”。这些抗氧化维生素固然重要，但也有比这些更有威力的抗氧化物质。

鲑鱼的虾青素、甜菜的甜菜花青素等。另外，西兰花中的异硫氰酸盐能促进体内抗氧化酶的生成，提高抗氧化能力。

因此每天“加”一次这些食材中的任何一种，减肥也能轻松达成。

日常生活中的点点细节，都和你的健康息息相关！