|
过了65岁，你真的老了吗？这是关系到延年益寿的一个问题。有人说“人老心不老”，保持一颗年轻的心就好，心态好显年轻，但身体状况实打实不是一句空话，那么，如何评判自己的身体状况呢？ 65岁真正进入了老年期，健康状况如何并非简单地看是否有没有疾病，即便是有了糖尿病、高血压、冠心病等等老年常见病，只要积极干预治疗，完全可以像正常人一样享受生活；即便身体发生了衰老，只要不是衰弱，就表明身体健康状况良好。 那么，如何评判身体健康状况呢？对老年人来说，可从肌肉力量、身体的协调性和平衡能力以及心肺功能等方面做综合评判，可通过两项测试来评估。 一是试着做做俯卧撑，男性一次做俯卧撑不少于5个、女性不少于4个表明身体状况还不错。俯卧撑需要全身肌肉协调参与才能完成，而且还需要有良好的心肺功能支持，常用来检测一个人的运动能力。 二是单脚站立，也就是通常所说的金鸡独立，闭上眼睛应当能坚持站立13秒以上，女性不低于12秒以上，表明身体状况能够满足良好日常生活的需要。 测试时可二选一，当然这两项测试可能需要一定的技巧，开始可能做不到或是难以完成，经过一段时间的锻炼能够做到，就表明身体健康状况还不错，要知道即使过了80岁，身体状况良好的人这两个动作也是能做到的。 那么，你能做到吗？ 【将此文转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便今后一起学习交流更多健康知识】 |
|
|
