朋友圈都是欢呼声,终于要把“神兽”们送去学校了,不担心孩子们在家里折腾,却又为早餐发起愁来,每天真不知道做什么给孩子们吃,尤其是早上,时间勿忙,有的连早餐都来不及做,只好在路上随便买点早餐边走边吃,这样对孩子身体不利,还是在家里做吧,现推荐三种营养又美味的快手早餐饼,做法简单,只需搅一搅,手不沾面,几分钟就能做好,厨房小白一看就会。 接下来,我要分享的三款早餐饼,其主食材就是全麦面粉,另外再配上不同的蔬菜和鸡蛋做成不同口味的早餐饼,对于家里有挑食的老人和小孩,这种做法很不错,全麦面粉具有进胃肠蠕动的作用,含有高膳食纤维,营养丰富,吃了又容易饱腹,还能预防三高,是天然健康的食材,可以根据自家人口味搭配不同的蔬菜做饼吃,快手又简单。 【胡萝卜鸡蛋全麦饼】 所需食材:80克胡萝卜(去皮后的重量),1个鸡蛋,40克全麦面粉,香葱15克,盐1克,清水70克。 做法: 1. 胡萝卜用刮刀刮去皮,清洗干净,用厨房工具擦成细丝,刀功不好的一定要用厨房工具,擦得细一些比较软,做出来的饼也比较柔和。 2. 锅中加适量水,水开后,把胡萝卜丝放进去焯至断生。 3. 再把胡萝卜丝切成碎末,放进一个大点的碗中。 4. 全麦面粉倒进去,葱花放进去,鸡蛋打进去,盐放进去,清水不要一次加进去,边搅动边加水,搅至面糊成浓稠状即可,根据面粉的吸水情况增减清水。 5. 电饼铛或平底锅,平底锅一定要用不粘锅的那种,这种锅只需刷一点油就行了,少油对身体比较好。 6. 将面粉倒进锅中,用铲子轻轻地抹平整,煎至表面完成凝固,可以盖上盖子焖一分钟,翻面再煎一分钟就好了,切成自已喜欢的形状开吃。 【 紫甘蓝全麦鸡蛋饼】 所需食材:紫甘蓝80克,鸡蛋1个,全麦面粉30克,清水60克,盐1克。 做法: 1. 紫甘蓝放在清水中洗干净,切成细丝,放盐腌制几分钟。 2. 面粉倒进去、鸡蛋打进去,用筷子搅匀,清水要一边搅一边加,搅至成浓稠的面糊就行了。 3. 锅中刷油,只需要轻轻刷一层油就行了。 4. 将面糊倒进去,用铲子轻轻地抹平,待表层凝固时,盖上锅盖煎一分钟,翻面再煎一分钟就可以了,这饼做法是最简单的,省了食材焯水这步。 【西红柿全麦鸡蛋饼】 所需食材:西红柿1个,鸡蛋1个,全麦面粉40克,盐1克,清水30克。 做法: 1. 西红柿洗干净,用开水烫去外皮,切成细丁放进大碗中。 2. 碗中加入全麦面、鸡蛋、盐搅拌均匀。 3. 西红柿汁水比较丰富,不用加太多水,清水要一边加一边搅拌,搅至成浓稠状的面糊即可。 4. 锅中刷油,将调好的面糊放进去,用铲子轻轻抹平,待表面凝固时,盖上锅盖煎一分钟,翻面再煎一分钟出锅,切成块就可以了。(我放的调味料比较少,根据个人口味来添加调味品,可以加点五香粉或胡椒粉。)
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