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促睾绝对是 男性健身增长肌肉必要的事情 雄性激素可以促进肌肉的增长 睾酮的分泌是促进肌肉生长的必备品 健身人都知道其重要性
力量训练可以提升睾酮水平 但是，你知道 运动怎么才能有效促睾么？ 那么围绕睾酮水平，就涉及几个问题： 什么时候健身最好？ 睾酮/皮质醇的比值为最大时，当然就是最好的增肌时段。 相比之下，早晨虽然是一天中睾酮水平最高的时刻，但皮质醇也很高，并且血压容易升高，因此并非首选。
中午，睾酮水平开始降低，身体也处于一个餐后惫懒的状态，更不适合。 下午三点左右，睾酮水平最低，4~6点间开始回升，但此时，皮质醇水平很低，睾酮/皮质醇的比值逼近最大，因此，我们通常认为下午4~6点是增肌的最佳时刻。 健身多久才能有效利用睾酮？ 睾酮水平的峰值，出现在正式训练后30分钟左右，一小时左右会重回基线，因此，我们才建议说，一次力量训练不要超过1小时。 不搞表面文章，手把手教你练出蜜桃臀，请点击关注下方公号练出蜜桃臀。 哪些项目对睾酮分泌最有效？ 1.多肌肉群 主打多关节动作，经典动作有五大项：卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑。
2.大重量训练 使用较大的重量，务求在10次之内达到力竭。 3.使用短组间间歇 除了卧推、深蹲、硬拉，其他所有项目，组间休息不能超过60秒。
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