减肥晚上饿了怎么办

1.补充一些低热量的食物:减肥期间如果晚上觉得饿，可以吃一些不会影响减肥的食物。比如燕麦、全麦面包、玉米、粗粮饼干等。，但是不要吃太多。只要吃一点就能充饥。这些食物虽然热量低，但是吃多了也会影响减肥。

2.吃点水果:如果你觉得饿得睡不着，可以吃点水果来缓解饥饿感。所有的水果都含有一定量的糖，可以提供能量，产生饱腹感。苹果、柚子、猕猴桃、火龙果、桃子、木瓜、西瓜都适合减肥的人吃，但是切记不要吃太多，因为水果的含糖量还是比较高的。

3.喝无糖酸奶:酸奶也是一种适合减肥期间食用的食物。晚上饿的时候可以喝一杯酸奶，但是记得选择无糖酸奶。

4.喝温水:如果不是很饿，喝一杯温开水也能增加饱腹感。慢慢喝一小口才能有饱腹感，可以促进新陈代谢，避免饥饿感。

5.分散注意力:晚上觉得饿的时候，可以找点事情做，分散对饥饿的注意力，比如听音乐、做瑜伽、看电视剧等等。

6.早睡:熬夜的时候特别容易饿，减肥期间尽量早点睡。睡着了就不会觉得饿，也能促进减肥。

减肥晚上感觉饿是正常的。为了避免这种情况，晚餐要尽量吃一些饱腹感强的食物。比如富含纤维素的蔬菜、红薯、玉米、荞麦面、馒头、杂粮粥以及鸡胸肉、鱼肉等低脂肉类。这些食物在胃里停留时间长，可以避免晚上感觉饿。