女人如何判断内分泌失调 10大症状要清楚

女性的内分泌与健康密切相关。当内分泌失调时，身体容易出现体毛增多、喜怒无常、长斑长痘、面色晦暗、乳房胀痛等问题，甚至会影响女性的生育能力。那么，如何判断自己是否内分泌失调呢？

女性内分泌失调的症状

1.有一系列的皮肤问题。如皮肤暗沉、色斑、毛孔粗大，女性的面部在月经周期前后或经常熬夜时可能会长痘痘，这就是痘痘。这是内分泌失调导致皮脂分泌过多，无法排出，从而堵塞毛囊的结果。即使后期用护肤品补救，也无济于事。

2、情绪化，大起大落，脾气暴躁，变得很急躁。以更年期女性为例，她们是典型的，因为这个时期的女性往往情绪化，易怒，多汗。

3.脱发:女性产后、更年期、口服避孕药等。造成雌激素分泌失衡，可能导致头发稀疏、斑秃、脂溢性脱发。如果发际线后移，额头明显秃顶，头顶稀疏，就需要去医院内分泌科了。

4.肥胖的问题:现代人肥胖的情况越来越多，主要是高脂肪高热量的食物吃得太多，不注意锻炼，平时没有一个好的作息规律，不按时吃饭。

5.头发旺盛:男性和女性体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，男女都可能出现毛发旺盛的症状。

6.月经失调:女性内分泌失调的常见症状是月经失调。月经失调的常见症状有月经周期不稳定、月经量过多或过少、经血颜色苍白或暗淡甚至有血块。月经失调的主要原因是内分泌失调。

7.睡眠质量差:内分泌失调的女性经常失眠。即使睡着了，也容易做梦，会做很多梦。整个人没什么力气，容易疲劳，还会有痛苦的症状。长期睡眠质量不好也会对女性朋友的日常生活造成一定的影响。

8.不孕:下丘脑-垂体-卵巢轴的任何一部分功能异常，都可能阻碍正常排卵周期的建立，进而导致不孕。

9.经常疲劳:经常出现原因不明的疲劳，并伴有体重增加、食欲波动和排便异常。最常见的就是甲减。有些女性经期情绪低落，也与激素分泌异常有关。美国研究发现，经期女性褪黑素分泌减少，白天难以入睡，情绪低落。

10.脾气不好:内分泌失调的女性朋友脾气不好。由于体内激素的影响，患者会感到心烦意乱，情绪激动，所以很容易因为一点小事就发脾气。而且，就算知道自己脾气不好，也很难控制。

女性内分泌失调该怪谁？

1.睡觉前玩手机。

睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠。长此以往，会造成内分泌失调，女性容易患乳腺癌。人体在睡眠时可以分泌大量的褪黑激素。褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。

2.总是熬夜，睡懒觉。

人体内有一种自然的昼夜节律，像时钟一样准时运行，使人体与外界日夜保持同步。人体正常的生理活动在于一天、一夜、一周、一月乃至一年四季中激素含量和生物酶活性的有规律的增减，从而使人体的生理活动“按时运行”。当人不遵循生理规律，熬夜、熬夜，就可能导致内分泌失调。

3.紧张过度

现代生活中，我们每一个人都要承受来自各方面的压力，尤其是女性，她们的身体没有男性强壮，但却要承受同样甚至更重的压力，精神很难完全放松。如果这种紧张和情绪变化持续存在，无法缓解，就会反映到神经系统，引起激素分泌紊乱。

4、饮食不当，以水果代替正餐

水果永远代替不了晚餐的重要性:它没有通过混合晚餐中所含的热量和营养给身体带来的能量补充。吃多了还会造成体内糖分堆积过多，导致内分泌失调。所以，请保证良好的用餐习惯，晚餐永远不会有替代品。

5.盲目使用保健品或补充雌激素

现在很多女性经常服用补品和保健品进行保养，却不知道这些保健品可能正在吞噬自己的健康。保健品中的雌激素含量很难把握。虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的是可以随便补充的。如果女性需要补充雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测。如果检测结果显示她体内雌激素水平较低，可以适当补充，而且一定要在医生的指导下进行。

6.长期吸烟

香烟中含有大量的尼古丁和烟碱，会引起身体血管的病变，影响子宫血管。长期吸烟会危害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而导致不孕，还会使女性更年期提前2-3年。怀孕早期吸烟也容易导致流产。

女性内分泌失调怎么调理？

1.加强排毒调理。

毒素是混入内分泌系统的敌人卧底，会阻碍激素之间的和谐共存。所以每天注意保持尿液和汗腺的畅通，让身体产生的所有废物和毒素都有通畅的排泄渠道。所以要注意及时喝水，经常洗热水澡也有利于促进血液中毒素的排出。

2、合理的饮食

激素平衡可以保证内分泌系统的正常运转，饮食也可以。只有均衡的饮食，多样化的品种，不偏食，才能使人体补充各种营养元素，满足身体的需要。多吃蔬菜和水果。食用油以植物油为主，动物油为辅。此外，一些快餐还含有大量的人工激素，一旦过量摄入人工激素，也会出现内分泌紊乱。

3.注意休息。

睡眠和休息是保证成人内分泌系统正常运转不可或缺的盾牌。如果成年人每天睡眠不足4小时，其代谢系统的功能就会严重受损，从而导致内分泌失调。

4.适当运动。

燃烧体内多余的脂肪，提高代谢率，加强心肺功能，提高免疫力等等。此外，运动还可以促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道的停留时间。这些都可以调节人的内分泌系统。

女性内分泌失调有很多相关症状。除了上述症状之外。内分泌失调的女性衰老的速度也比较快，一旦出现内分泌失调就要及时就医。