 小A  医生， 我最近“大姨妈”总爱迟到早退，有时候甚至连续几个月都没来「串门」，究竟是怎么回事呢？ 你可能“内分泌失调啦，需要好好调养”。   陈医生 以上对话，相信大多数女人都不会陌生。 不仅如此，皮肤变差、脸上长痘、脾气暴躁、睡不好、肥胖等，都被归结到「内分泌失调」。  内分泌失调是女性常见问题，它会导致身体某器官功能下降，脸色变差，色斑“起哄”，严重影响女性健康。 ◆ 什么是内分泌失调？ ◆ 内分泌失调，有什么症状？ ◆ 又该如何调理？ 今天，小编带大家一起来学习学习！ 什么是内分泌失调？ 很简单，所谓内分泌失调，其实就是身体里的激素开始「调皮」，出现各种各样的异常表现。 内分泌作为人体内一个庞大的族群，甲状腺、胰腺、性腺都是其中的成员。 这些腺体可以分泌激素，来调控代谢活动，就像是一个传话筒，告诉我们的器官与细胞「该做什么」、「不该做什么」。 如何判断是否内分泌失调？ 一般会出现以下几个症状： 1. 月经不调 月经不调当属内分泌失调的常客了，女性一般的月经周期为 21～35 天，一般不会迟到或者早退得太离谱。 如果每个月的月经都不准，甚至是连续几个月大姨妈都没来「串门」，那可能是某些激素在「捣乱」。 ◆ 迟到早退，爱来不来 ◆ 经期不规律，有时来2天，有时来10天 ◆ 经量过多或者过少 2.睡眠不好 当你经常需要靠“数羊”来入睡时，有可能是内分泌失调惹的祸。 孕激素来自于卵巢，有助于女性入眠，如果水平过低，就容易失眠。 而雌激素水平过低，则会导致潮热、盗汗从而中断夜间睡眠。 3. “痘痘”不消停 在月经来临前或来临时，冒一两颗痘痘是正常的，但如果痘痘一直没完没了地疯长，那就要考虑是不是内分泌失调了。 因为，在女性的体内，分泌着一种很「爷们儿」的激素——雄激素，这个激素水平过高会导致皮脂腺过度分泌，毛囊堵塞，出现粉刺痤疮等。 4. 脾气暴躁 经常有男性朋友跟小编抱怨，说自己的女朋友动不动就发脾气，怎么哄都不行。 作为女性，偶尔耍小脾气是再正常不过，但经常乱耍脾气，可能是健康出现问题了。 雌激素对大脑内关键的物质：5 -羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等都发挥它的作用，这些「胺」和「素」对人的情绪影响极大。 5.食欲大增，体重上涨 “喝水都会发胖”，很多女性经常发出这样的感慨，原因是雌激素水平过低，影响「瘦素」水平，导致食欲大增，代谢减慢。 不仅如此，肥胖也会反过来也会影响内分泌，于是两者互相伤害，恶性循环。 6.难以受孕 有的女性婚后多年，性生活正常，却久备不孕，去医院检查，医生告之，先调调内分泌。 究其原因，还是内分泌在作怪☟： ◆ 大脑皮层对内分泌的调节不灵； 对照以上症状，看看自己中招了没？别怕，小编给大家支支招！ 内分泌失调该如何调理？ 1. 饮食调理 ◆ 三餐定时，荤素搭配，均衡各类营养的摄入； ◆ 多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品； ◆ 烹调用油以植物油为主，动物油为辅； 2. 运动调理 ◆ 每天运动20-30分钟，可以帮助消耗热量、减轻体重，提升新陈代谢率； ◆ 条件不允许的情况下，可以通过泡澡、按摩等方式，促进血液循环，加速代谢；  3. 精神调理 ◆ 保持愉快、乐观的情绪，适当减压，克服焦虑、紧张等不良情绪； ◆ 提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等不良情绪的刺激。 4. 睡眠调理 ◆ 保持充足睡眠，切忌熬夜； ◆ 常常熬夜、生活作息不规律，便会加速衰老，内分泌也会愈加紊乱。 ◆ 建议：女性朋友在临睡前可以泡泡脚，或者是喝杯热牛奶，都会有助于睡眠。 5. 生活调理 ◆ 注意保持大小二便、及汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道； ◆ 注意及时补充水分，该出汗时就需要出汗。 6.和谐两性 ◆ 研究表明，不少内分泌疾病，例如乳腺小叶增生、黄褐斑等，都与长期的两性不和谐有关； ◆ 因此，保持夫妻生活和谐，对女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要意义。  小编提醒：内分泌失调，可到医院抽血检查看哪些激素出现问题，再进行针对性的治疗。 建议：不要盲目选择那些号称能调节内分泌的家传偏方或者精油秘方，以免加重病情。  今 日 话 题 你有遇过内分泌失调吗？ 又是如何战胜它的？ 欢迎留言，和大家分享经验 妇科疾病、孕产育儿、两性健康 更多女性健康科普 |
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