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老大不小 千万别内分泌失调 表妹最近在叛逆期，经常跟她妈吵架，总说她妈不好，我问她妈怎么不好了，她说她妈妈内分泌失调。听到这个答案，我一脸懵哔…… 一、内分泌失调到底是啥 先搞清楚内分泌系统再说 长痘、长胖、月经不调 呵呵，因吹丝挺 一出现以上这些情况，就觉得自己内分泌失调了？别太武断，先弄清楚内分泌系统再讨论失调的问题。 内分泌系统指的就是分泌「荷尔蒙」至血液循环中的器官，包括下丘脑，垂体、甲状腺、肾上腺、性腺（卵巢、睪丸）以及胰脏中的胰岛等。看不懂？直接上图。 各大内分泌系统对应的健康问题 ▼按住文字，向上滑动浏览隐藏内容 ①下丘脑与食欲有关 除了与调节体温、口渴、血压、睡眠有关，下丘脑也控制食欲，间接会影响体重和血糖，如果下丘脑发生问题，可能会出现暴饮暴食导致的肥胖。 ②垂体，与生长激素有关 其他暂且不说，垂体的主要生理功能是促进骨头和肌肉生长、脂肪代谢，与我们的身高和身体组成有关。 ③甲状腺调节身体新陈代谢 身体器官大至心血管、肠胃道、神经系统、肌肉骨骼，小至皮肤、毛发都会受它的影响。 PS：副甲状腺与骨骼健康相关，主要是调控钙离子和磷离子的平衡。 ④肾上腺分泌压力性荷尔蒙 肾上腺可以分成表面的「皮质」、里面的「髓质」，髓质是分泌肾上腺素和正肾上腺素，在我们遇到压力时它会分泌出来刺激交感神经，让我们能够面对紧急状况。 ⑤胰岛负责血糖稳定 主要分泌的荷尔蒙是胰岛素和升糖素，负责维持血糖稳定。 胰岛素会使血糖降低、升糖素则会使血糖上升，如果体内胰岛素不够或是胰岛素作用变差，就会造成高血糖或糖尿病。 此外，胰岛素也是合成性的代谢荷尔蒙，会促进体内蛋白质和脂肪的合成，可能造成体重增加。 ⑥性腺分泌性荷尔蒙 性腺除了可以产生精子、卵子来孕育下一代，分泌「性荷尔蒙」也是主要功能。女同胞荷尔蒙包括雌激素、黄体素，能刺激乳房发育，维持月经周期，减少骨质流失、促进胶原蛋白合成，降低坏的胆固醇。 男性荷尔蒙以睪固酮为主，能刺激男性特征表现，例如毛发生长，特别是身体的毛发、声音变低沉、皮脂分泌多，还能增加肌肉量、维持骨密度。睪固酮也会作用至脑部来刺激性欲、增加活力。 二、这些情况可能是内分泌失调 就是姐姐我心情不好心里烦 我根本不需要管好我自己的脾气OK 我需要的是其他人管好自己别TM来气我 ①情绪阴晴不定 虽然没有研究证明情绪的波动具体由什么引起，但是荷尔蒙君肯定逃脱不了干系。荷尔蒙君会引发排卵和月经，并释放5-羟色胺，这种化学物质调节着你的情绪。 这些激素水平的变化就像过山车，忽高忽低。如果你照镜子发现自己很漂亮、心情大好，那你的5-羟色胺水平肯定很高；而如果你看谁都觉得不顺眼，心情十分糟糕，那5-羟色胺水平肯定低得可怜。 ②一点就炸 荷尔蒙水平的变化可以直接影响大脑的情绪和情感变化。暴躁易怒很可能是副作用之一。 ①失眠、多梦、易惊醒 雌激素水平降低可能会使你对周围的环境变化更为敏感，也就是说，睡着的时候更容易被惊醒。 ②突然变得健忘 刚刚做了什么说了什么？秒忘！这和甲状腺功能减退有关，当然过度疲劳、压力太大、睡眠不足和荷尔蒙分泌失调有关。 ③头痛和偏头痛 头痛和偏头痛，与女性体内的雌激素有关。女性患者偏头痛发病率因雌激素水平的变化而有所改变，雌激素下降可增加偏头痛发生频率。 PS：女性患偏头痛的几率，是男性的两倍。 ④总是很湿 想歪的同学请自觉面壁。潮热是最明显的迹象之一，然而，每个人对这种特定症状的体验不同。一些女性感觉体内非常燥热，但是就是不出汗，还有一些人却经常出汗。 据报道，多达75%的女性会出现潮热和盗汗的症状，其中25~30%的女性，这种症状可以严重到影响她们的生活。 ①整天想吃东西 虽然有激素调节身体的平衡，但如果不忌口，吃太多糖和加工食品，这个时候胰岛素也管不住你，血糖也会飙高。 当体内荷尔蒙失调，雌激素和黄体酮等激素水平都大大下降，可能会出现暴饮暴食的情况。 ②消化不良 就是经常会有那种有屁放不出，肚子经常胀胀的，甚至拉耙耙也很困难的感觉。 三、这些病，别归结为内分泌失调 比如说，长痘痘…… 男女都可能内分泌失调 只是女人会更在意一些 就是青春痘，主要成因是皮脂腺分泌过多的皮脂，再被角质塞住皮脂腺出口后，造成细菌感染及发炎反应。如果体内「雄激素」过多就会刺激皮脂分泌，清洁不干净也很容易长痘。 有些女同胞在月经来的前几天特容易长痘，也是因为荷尔蒙和雄激素失衡导致。但绝大多数人的痤疮，荷尔蒙检查起来都在正常范围内。 绝大多数的胖都是因为吃得多、动得少，真正因为荷尔蒙异常导致的肥胖其实不多见，反而肥胖本身会大大影响我们荷尔蒙的平衡。 有些女同胞月经不调，是子宫本身的问题导致，如子宫内膜的问题。有时确实是跟内分泌系统有关，如甲状腺功能亢进或低下和泌乳激素过高，会影响月经周期。 PS：注意这些，才能有效避免内分泌失调。 ①日常生活上调节内分泌首先要从饮食、运动上入手； ②要养成良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜和高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需水分； ③多参加各种运动，多多锻炼，增强体质； ④生活要有规律，该睡就睡，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病； ⑤有些药物会影响我们的内分泌系统，所以尽量减少不必要的药物使用； ⑥避免长期处于压力之下，心情每天都要棒棒哒。小编在第4条文章里写了关于如何缓解郁闷心情的内容，去看看吧。 什么情况下，你会怀疑自己内分泌失调了 满地打滚求留言…… |
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