风湿专家李丽娜医生浅谈失眠与脱发

如何治疗失眠和脱发？如今，在生活的压力下，失眠已成为许多人的常态。事实上，面对高额住房贷款和无休止的工作，不想失眠是不可能的。然而，长期失眠造成的健康问题不容忽视。

最常见且最明显的表现就是脱发，脱发现在也是越来越年轻化了，好多人20来岁就开始脱发，给人的感觉特别显老，那种经常在大街上被叫成大哥的感觉真的很扎心。然后开始选择各种防脱生发的洗发水或者精液，甚至药物干预。给心里和经济上都造成不同程度的影响。

脱发是由于熬夜导致体液平衡破坏和体液沉积异常，导致头发和毛囊血液微循环阻塞，营养不足和毛囊萎缩。

如何改善失眠引起的脱发？

如果你想改善失眠引起的脱发，你应该首先改善失眠。您可以尝试以下三种方法来改进它；

1.睡觉前最好放松一下。你可以洗个热水澡，把脚泡10分钟，或者坐下来冥想；

2.白天最好保持一定量的活动，或养成定期锻炼的习惯；

3、保持固定的作息时间和固定的睡眠时间，有利于生物钟的形成，更容易入睡。

李丽娜医生表示，脱发患者应及时治疗，避免严重脱发和损害健康。日常生活中我们也可以通过一些科学方法养护头发

首先，应实现以下几点：

清洗和保护

在一定程度上，防脱洗发水可以为头皮创造健康的生长环境，促进头皮血液循环，达到辅助头发生长的功能。

营养补充

维生素B家族；微量元素如铜和铁；蛋白质这些营养素对头发生长和健康至关重要。你可以在日常饮食中吃更多富含这些营养素的食物，如豆制品、动物肝脏、菠菜和白肉类。

按摩

毛细血管是毛囊营养供应的重要渠道。只有血液循环畅通，营养才能通过毛细血管输送到毛囊。按摩是促进头皮血液循环的最有效方法之一。洗发前后，用手指轻轻按摩头顶。不要用指甲刮头皮。同时，按摩次数不宜过多。一般来说，一次按摩20多次就足够了。

今天，李丽娜医生又分享了很多知识点，希望对您有所帮助，如果您还有什么别的问题，我们可以一起来探讨，好啦，今天就讲到这里，祝您健康快乐每一天！

打开网易新闻，阅读体验更佳