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2021.04.15
说起遇见这个全国公益健身运动锻炼平台，很多人是熟悉的。我也是在两年前就认识它知道它也曾加入过它。只是那个时候真的是一时兴趣而至，三分钟热度，交了费，进了群，打了三天卡就歇菜了，然后费用也被就活活的收割了。虽然99大元不是很多，但确实一个失败的案例和教训，对我也是一个警醒。做任何事情都不能太任性，不能因为押金少就随心所欲就自己想怎么样就怎么样。
这次是二度遇见遇见。这次我是带着热忱的心态积极的心态必须坚持到底的心态当然更多是做好心理准备的心态来加入的。在头三天的热身运动后，我就立马迫不及待的缴费了。我要以自己的实际行动证明我自己是可以的。热身运动三天后，开始了正式的40天运动打卡之旅。今天是第三天。
#遇见遇见减肥减脂打卡
一早，我问大男银我这样的运动是否可以坚持到底，他在我热身前三天的时候可谓是很肯定的回答一定做不到在我坚持完三天的热身运动，外加正式运动三天后，今天的回答是，如果在家里这样运动，那是有可能会坚持到底的用行动改写某人的回答，等着瞧！
我的时间安排是：早上6点半起来，做早餐，叫醒儿子，陪他早读英语吃早饭，听英语。7点35儿子和爸爸一起出门上学，我开始运动。八点结束。爸爸回来，我去冲个热水澡。一早运动出汗洗澡真是很舒服神清气爽的。然后我自己吃早饭，再下楼买菜，回来把衣服放洗衣机洗衣服（有些时候这些事情在7：35分之前干掉）。回来整理厨房，自己化妆，9点10分出门上班。
我相信万事开头难，难在开始，贵在坚持。运动也是一样的。只要自己有这个决心和毅力，我相信40天一定可以的。哈。加油加油。
@所有人
预热1
上肢力量，核心
1. 热身(上肢热身操)
2. 任务
进阶式俯卧撑10个+左右小跳10个(左右算一个)为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环
经期任务：进阶式俯卧撑10个+原地小跑（心里数10下），秒表记次，20分钟最多循环
PS:若无法完成进阶式俯卧撑，那么任务可以选择：（2选1）
1.难度1.进阶式支撑（心里默数十个数）+左右小跳10个（左右算一下）
2.难度2.进阶式支撑摸肩膀(左右各摸5次)+左右小跳10个（左右算一下）
任务时间是20分钟，以上展示的是一个循环，每一循环结束，按一下计次。
3. 任务结束放松按摩拍打一下酸痛的肌群。
四.一张秒表截图，截图显示的时间要至少20分钟，一张腹部照片，一起发到群里，完成打卡。
@所有人
预热2有氧日
室内或者室外，按自己的方便来选择
如果是室外，你可以选其中一项完成
1.慢跑20分钟，也可跑走结合20分钟（适合能力弱者与经期）
2.变速跑（适合有一定运动基础的，建议半年以上跑步经历者）半年内的建议慢跑比较安全有效。
3.也可以采用燃脂组合
如果室内完成，那么可以选择
1.室内慢跑，或者跑走结合
2.跑步机慢跑或者快走，跑步机变速跑比较危险，建议慎选，
3.燃脂组合
以上选择室内或者室外其中一项完成，合计20分钟，燃脂组合的用秒表打卡
@所有人
预热3下肢力量，爆发力（第三天不变）
1,热身
2,任务——
3,拉伸
4,打卡
@所有人
预热3
下肢力量，爆发力（第三天不变）
1,热身
2,任务——
3,拉伸
4,打卡
Day1上肢力量，核心
1. 热身(上肢热身操)
2. 任务
进阶式俯卧撑10个+左右小跳10个(左右算一个)为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环
经期任务：进阶式俯卧撑10个+原地小跑（心里数10下），秒表记次，20分钟最多循环
PS:若无法完成进阶式俯卧撑，那么任务可以选择：（2选1）
1.难度1.进阶式支撑（心里默数十个数）+左右小跳10个（左右算一下）
2.难度2.进阶式支撑摸肩膀(左右各摸5次)+左右小跳10个（左右算一下）
任务时间是20分钟，以上展示的是一个循环，每一循环结束，按一下计次。
3. 任务结束放松按摩拍打一下酸痛的肌群。
四.一张秒表截图，截图显示的时间要至少20分钟，一张腹部照片，一起发到群里，完成打卡。
Day2
有氧日，运动时间20分钟
Day3下肢力量，爆发力
1,热身
2,任务
（2）有基础的老学员可以选择美篇链接第3天
3,拉伸
4,打卡
解读新规则:
1.细化打卡时间点的规定，0:00-20点为正常打卡时间，20:01-22:00为报备延时有效时间，22:00以后为无效时间
2.第二天的跑步轨迹打卡可以截图打卡了，但需要具备三要素
3.特别强调了同一张腹部照重复出现视作假卡。
4.特别指出了20-22点间打卡必须双卡具备，否则为无效卡扣1分
5.重点补充了请假制度，免扣少扣制度，强制清退制度
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