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生命需要运动很多人都知道，但是近些年来一些反对的声音逐渐变得多了起来。网络上的一些观点认为，生命需要静止，运动只会导致身体加速氧化，使身体加速衰老。还有不少人举例子，说乌龟能够长寿就是因为走得慢，很少动弹才能够长寿，事实上真的如此吗?  运动造成身体过度氧化，加速人体衰老是真是假?运动会导致身体人体过度氧化，产生更多自由基伤害DNA导致人体加速衰老，这是网上常说的结论。运动确实是会导致身体内产生自由基，但事实上运动还能够提高人体内线粒体的质量。线粒体能够通过糖基化酶来清除自由基带来的损伤，并且有一定抗氧化酶抑制自由基反应，这属于身体的一种自我保护机制。 通过这个机制，虽然运动能够产生更多自由基，但也能够提升线粒体质量来修复自由基对身体的损伤，并且因为线粒体质量增强抗氧化抗自由基的能力也随之增强，因此总的来说运动不仅不会导致自由基大量增多，反而坚持运动能够抗氧化帮助我们更好地清除自由基。  因此，基于运动直接导致自由基增多导致衰老的说法其实是错误的，运动对于身体的损害全都被有利影响抵消，总之整体对于我们来说是更有利于健康的。 我们每个人都想要长寿，其实通过现代科学的一些研究表明，其实我们的寿命往往从出生的那一刻就已经注定了。长生不老也只是虚妄，根据现代研究已经分析出人类的极限寿命，虽然不能够长生不老，但我们也可以朝着极限寿命上靠近。 人体极限寿命是多少，运动对此有何影响?根据美国亚利桑州立大学研究显示发现，人体细胞的端粒是决定人体寿命的根源。端粒的长度决定了人体的寿命，细胞DNA中的端粒每次分裂都会缩短，端粒分裂次数越多端粒也会越短，当端粒长度不足以维持细胞继续分裂的时候，我们的寿命也会受到影响。 简单来说，端粒越长人体衰老越慢，寿命越长。科学家根据端粒的长短来进行推测，一个人如果从出生开始不收到外界的任何影响，寿命的极限通常在120-150岁，因此基本上可以说我们人类的极限寿命就在150岁。  当然，这是在我们人体不受外界影响的状态下，一些不良影响会导致端粒变短，常见的有癌症，心血管疾病，肥胖，慢性疼痛以及压力。这些不良的影响都会因此而影响我们的正常寿命。 而运动是能够促进身体内分泌一种端粒酶，端粒酶的作用是帮助修复端粒，维持端粒长度，延缓细胞老化的速度。因此理论上来说，运动是能够减缓端来磨损，延长寿命的。 并且本身运动增强身体素质，降低各种损伤端粒疾病的发生风险，这样看来运动确实是能够延长寿命，除了运动之外部分基因突变也会对端粒酶的活性产生一定的影响。 综上所述，无论是从运动能够促进端粒酶活性，还是运动降低疾病发生风险来延缓端粒磨损两个方面看，运动个都是能够让我们的身体更加健康长寿。因此，运动对于我们的寿命延长是有正相关的。  运动的好处显而易见，长期坚持才更有效英国《每日邮报》上的一项美国研究显示，七十岁以上老人坚持每天运动，就会使得长寿几率增加。其实像是这样的研究有很多，但都有一个共同的特点就是坚持。运动对于身体的好处是潜移默化的，很多人在一次两次十天半个月的运动中没有感觉到身体的明显变化，随即就开始放弃，偷懒，然后反过来说运动没用。 运动更应该注重长期坚持，首先运动最明显的改变就是体型上的改变，经常运动的人能够保持更苗条的身材，降低肥胖的发生风险。我们都知道，肥胖是导致多种慢性疾病例如高血压，高血脂，冠心病等疾病的罪魁祸首之一，长期肥胖对于健康的损伤很大。这些都是会影响我们寿命的因素。 但运动也需要注意适量，过量的运动对于身体也会产生太大的压力，我们每天的运动量保持在三十分钟左右，根据第二天的身体变化来进行选择。如果神清气爽，无身体不适感可以继续锻炼，如果身体出现严重的疲惫乏力，肌肉酸痛等则需要慢慢恢复，适当减少运动量然后再进行尝试。选择多种不同的运动方式，做好劳逸结合就能够帮助我们长期坚持。 网络上出现的一些对于运动的抨击其实都是片面的，运动对于身体的好处经常运动的人也心知肚明。如果因为懒惰而不想运动给自己找借口，那也只是欺骗自己罢了。毕竟任何事情都是先苦后甜，不运动在床上躺着就能够长寿，有这种人吗?当然有，就像彩票也有人中两千万，但大多数人没这个运气还是每天都在拼命工作，这是一个道理。
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来自： 仁和堂老军医 > 《运动健身养生长寿》
