骨科医生给的10条建议，都是精髓！

1.生活中尽量避免长时间久坐
2.腰间盘突出者要忌辛辣刺激性食物
3.不要长时间弯腰
4.腰间盘突出者要忌吸烟、喝酒、咖啡
5.低头弯腰拿重物一定要避免
6.腰间盘突出者要忌睡软床
7.避免突然用力
8.忌高脂肪、油炸
9.避免长时间精神紧张
10.腰间盘突出者忌吃海鲜类食物