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一起做一个健康有型的人
● 作者 | 刘立春 ● 责编 | 刘立春 “坚持原创的公众号不到7%，你眼光很犀利” 这是「懒人减法」第183篇原创文章 很多朋友在减肥的时候，总是容易陷入只看体重的误区，认为体重下降就是减肥有效果，体重上涨就是哪里出问题了。其实不然，对于减肥来说，看体重当然是一个很直观的指标。 但在整个减肥期间，很多身体不经意的变化和调整，才是我们真正快要变瘦，快要减肥成功的信号。你来看看，在减肥期间有没有出现过下面几种现象。 1、对重口味食物不再那么渴望，开始喜欢平淡饮食
人的身体素质真正开始变好，就是吃什么都觉得好吃，都能吃下去。不像减肥以前身体不好的时候，更喜欢用高盐高油高磷等重口味食物和一些零食来刺激自己，让自己有胃口吃饭。 现在很多人是吃正常食物觉得不好吃，没胃口。而一些富含添加剂的食物却因为口感等原因，受到他们的青睐。其实人开始正常饮食，平淡饮食以后，营养会慢慢得到补充，减肥效果也会变好。 2、体重没变，体型变化了，腰围减了
最近这几个月用双减法指导大家减肥的时候，大家问的最多的问题就是为什么自己体重没变？一般遇到这种问题，我都会让他们去测量腰围，10个人有9个人腰围都变小了。 这其实是一个非常好的变化，证明你不是在单纯的减掉体重。而是减掉了脂肪，增加了肌肉和基础代谢。体重达到了一个平衡，但是脂肪减少了，体型改变了。 我们大家减肥要理解这句话：减肥不是减体重，而是减脂肪。真正理解了，你就会对减体重再也没有什么太多的执念了。 3、 吃饭速度变慢，开始好好吃饭
吃饭速度开始变慢，因为饮食均衡了，营养充足了。不会像以前一样要么很饱，要么很饿。所以吃饭速度开始慢慢降下来，人不会感觉饿，自然也不会加快吃饭的速度。 吃饭变慢，食物咀嚼的更加充分，有利于身体的吸收。而且咀嚼的更加充分，也更加有利于提高饱腹感。 也不会再将零食、水果等当做正餐，零食水果营养成分单一，饱腹感不强，不适合减肥期间长期使用。 4、 精神开始变好，不再犯困 很多人胖的时候都是血液比较粘稠，如果把我们血液比作一条河流的话，肥胖的人里面的河流都是垃圾遍地，浑浊不堪的。而我们在减肥期间，通过饮食结构的优化和排毒。 血液这条河流质量开始变好，运送氧气的船（红细胞），开始畅通无阻，给人体细胞供应足够氧气，燃烧分解出更多能量让人体使用。人体细胞得到了足够的能量，整个人就会感觉很有精神。 这其实跟早上起来跑步，加快血液循环，然后一天都很有精神是一个道理。 总结一下：开始喜欢平淡饮食，体型开始改变，吃饭速度变慢，不在把零食和水果当做正餐，精神越来越好，这都是减肥快要成功，身体开始变瘦的信号。当我们身体出现这些可喜的变化以后，一定要抓住机会，继续努力。 |
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