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拿破仑曾说过：“人多不足以依赖，要生存只有靠自己。” 的确，每个人都有自己的难处，真正能支撑我们走下去的唯有自己。 当你感觉孤独无助时，不妨看看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，它讲述的是一只患有抑郁症的蛤蟆，在接受心理咨询后，慢慢地找回自我，走上自我疗愈的故事。  它被泰晤士报评论说：“这是一本能够帮助人们了解心理咨询的指导手册，没有任何居高临下的高谈阔论，也没有任何烦躁地说教布道，令你在阅读一个可爱的故事的同时学到知识，这实非易事。” 本书作者罗伯特·戴博德，是一位有着丰富经验的心理学研究者和临床实践者。他凝聚了自己多年心理咨询工作的心得，告诉身处在困境中的我们，只要我们永不放弃希望，照样能摆脱命运的桎梏，遇见更好的自己。 下面我们一起翻开这本书，体会一下如何走出困境，活出自己想要的人生。 1.情绪抑郁下，要主动寻求帮助书中的蛤蟆先生一改往日活泼开朗的作风，平日里花枝招展的扮相竟然也会有落败沧桑之感：衣服上沾满的污渍，突然松垮的灯笼裤，大眼睛半睁着，却神色黯然…… 他朋友意识到他处在抑郁状态后，就带他去看心理医生。在咨询途中，蛤蟆的反应引起了心理医生的反感。因为蛤蟆认为，他是为了减轻朋友的担忧才过来的。言外之意就是，他接受心理咨询并非自愿。 为此苍鹭明确地跟他说道：“心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者都得出于自愿。”如果不是，唯有终止彼此间的咨询关系。 听过这么一句话：“自助者天助”。当我们情绪低落到难以自拔时，只有自己心甘情愿地想要寻求帮助，别人的帮忙才有意义，因为真正的执行者是自己。否则，你没有动力做出改变，助人者再好的策略都只是徒劳。  毕竟没有人能够拯救一个已经放弃自我的人，那些被治愈的，都是愿意好起来的人。 因此，当我们情绪抑郁时，如果自己不能有效地排解不良情绪，一味憋着只会让自己的病情更加严重。我们只有懂得主动寻求他人的帮助，积极按照专业人士的指示行动，这样我们才能心情舒畅，体会到所谓的幸福滋味。 2.不被理解时，要学会宽慰自己知乎上有个问题：“不被人理解的感受究竟有多难受？” 其中一个高赞回答是：“不被人理解的感觉，大概就是你已经用尽了全部力气，向这个世界呼喊我喜欢什么，要什么，要怎么做的时候，其他人都把它当作孩子的玩笑话。” 的确，不被人理解的感觉，是非常无力又痛苦不堪的。 从监狱逃回来的蛤蟆落入水里差点淹死，幸亏被河鼠救了上来。一时情绪激动下，他告诉河鼠关于自己的心酸史，想要寻求安慰，却没想到被河鼠取笑他为“十足的混蛋”，还被黄鼠狼用武力对付。更让他悲伤的是，獾一味地责骂他，激起了他被父亲各种打击的痛苦回忆。 为此他愈发地伤感，慢慢地步入了抑郁，认为每个人对他不好，不理解他的痛苦。 其实，我们每个人都渴望他人能够感受着自己的感受，可大多时候却是这样的情况，你明明悲痛欲绝，而对方却喜笑颜开。 要知道，不被理解才是常态。没有谁能够真正地感受身受，只有冷暖自知。 在得不到他人的理解时，我们真正要做的是，是学会宽慰自己。 曾有位同事因为要照顾老人和孩子，为了能够准点下班，每次领导给她的任务她都宁愿牺牲休息时间而加速完成。可是，她的迅速换来的并不是准点下班，而是领导给她的更多任务。 当她跟领导诉说自己的情况时，领导的一句“我看好你”，掩盖了她所有的委屈。 但她最终还是选择接受了任务和现状，安慰自己道：“领导给我这么多任务，是因为我太能干了，真好”。就这样，她的委屈一下子就烟消云散了，更专注地投入到工作之中。 也许有些人会觉得，这种自我安慰并不能解决实际上的问题，但是，它能让自己保持轻松愉悦的心情，让自己的状态更加饱满。 既然我们已经无法改变他人对自己的评价和想法，那么我们不如改变自己做事的心态。心态好了，一切就顺了。 3.在困境中时，要保持奋进的动力冰心说过：“成功的花人们只惊慕她现时的明艳，然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨”。 大部分的成功人士，他们并非天生就是幸运儿，而是在困境面前永不放弃，始终保持着积极奋进的状态。 不幸的童年里，蛤蟆总会因为鸡毛蒜皮的小事遭到父亲各种训斥，心情低落时遭到河鼠的冷嘲热讽，以及獾如同父亲般的威严造成了它低沉不敢说话的懦弱性格。 然而苍鹭的引导，让他找到了力量拒绝不合理的请求。在獾步步紧逼蛤蟆让出校董会的位置时，蛤蟆非常愤怒地做出了反抗。 在我们的一生中，遇到困境是在所难免的事情，关键在于我们在困难面前，做出怎样的姿态应对。 艺人赵丽颖就是一个活生生的典例，她非科班出生，成名之前她跑了七年的龙套。还因为“圆脸”，经常被嘲笑是“包子脸”，永远不可能当成女主角。 但她并没有选择怨天尤人，而是把隐忍和不甘都化作了自己前进的动力。虚心地向前辈请教，不断改进自己的演技等。终于，皇天不负有心人，她永不服输的精神和从头再来的勇气，让她一度得到大众的认可，谱写了自己的精彩人生。 没有谁的一生是容易的，每个人都会经历或大或小的挫折。如果一味地回顾过去，只会让自己止步不前。我们只有积极地看待挫折，并把它化作成一种积极向上的动力，才能实现人生的飞跃。 4.学会自我治愈，是人生成长的必修课。现代作家张贤亮所说：“我把荆棘当作铺满鲜花的原野，人间便没有什么能将我折磨。” 同样地，在逆境面前，懂得自我疗愈，我们才不会轻易被困境打倒，从而成长得越来越快。 蛤蟆在苍鹭的带领下，意识到自己得了抑郁，是因为承载了太多他人对自己的负面评价，以及原生家庭带来的创伤。 当他以一种成人的视觉看待自己的过往时，他不再轻易受他人的影响，而是懂得关注自己当下的感受，理智地应对各种事情。最终，他萌生了创业的念头，勇于追求自己想要的人生。 所以，我们在受到各种创伤时，想要更好地自我疗愈，不妨先跳出别人给我们画的框，学会控制情绪和深度接纳自我，停止对自我的一切否定，在现有资源和力量的基础上完成对自我的重建，这样才能解开自己内心的束缚，让自己走得越来越远。 经常听过这么一句话：“人生实苦，唯有自渡”。 任何时候我们都不该把希望寄托在别人身上，而是好好打磨自己的韧性，提升自己抵御风险的能力，才能从容地迎接各种挑战，活出自己的精彩。 |
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