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老人常说：有钱难买老来瘦。所以大家潜意识里觉得，50岁之后的女性，应该越瘦越瘦。但是纵贯身边50岁的女性，她们变瘦的概率很小，大多都在“横向”发展。 明明年轻时身材很好，体重也保持的很好，可是过了50岁，身材却慢慢显得臃肿，再也没有曾经的风采。没错，30岁之后的女性，身体的代谢能力就已经走下坡路，所以变胖的概率反而更大。 到了50岁，代谢能力会大不如从前，胖的概率自然会更大。这个时候，就有女性拼命的减肥，因为她们把“瘦”当做健康的标准。事实当真如此吗？50岁的女性保持怎样的体重，最为合适呢？ 50岁女性，真的是越瘦越好吗？ 想要告诉所有的女性：体重，不是衡量健康的标准。 也就是说，50岁女性过分追求瘦身，不是明智的选择。不否认，瘦一点确实对身体很有好处，可以预防很多肥胖带来的不适症状。但前提是，不能以节食，或过度锻炼来减肥瘦身。 有时候想象，太瘦弱的中年女性，反而会给人弱不禁风的感觉。久而久之，还可能出现营养不良，反而更影响身体健康。 所以说，50岁女性的身材不能太胖，也不要太瘦，微胖最好。有肉肉，但不会显得臃肿，身体各方面指标都处于平稳健康状态。 50岁女性想要瘦身，可参考这些方法 1、多运动 单从运动本身来说，并没有任何的错误，想要瘦身的最佳方式，就是迈开腿。需要注意的是：身体各方面机能都在下降，要选择适合自己年龄段，以及身体状态的运动项目。 要选择简单的运动项目，最好对身体没有太大压力，像羽毛球、慢跑、瑜伽、太极和骑自行车等项目，都是很不错的选择。每次运动的时间不要太长，30分钟以上，但不要超过1个小时。 2、注意饮食 担心长胖，肯定要控制饮食，但绝对不是节食，这一点要区别对待。每天要严格控制食材的用量，尤其是控制碳水化合物、脂肪、胆固醇和热量的摄入。所有的垃圾食品，最好都不要再吃。 健康的饮食，不仅可以保持身体健康，而且还有瘦身的效果。以优质蛋白质为主，瘦肉、蛋类、奶类和鱼肉等食材，对女性的身体都很有益处。另外，新鲜的水果和蔬菜，也是每天必不可少的食材。 3、保持睡眠 50岁是个特别尴尬的年龄，很多女性进入更年期，出现不同程度的睡眠障碍。这个时候，就要想办法调整睡眠，要确保每天都不熬夜，都有充足的睡眠时间。不然，严重睡眠不足的情况，会让女性越来越胖，因为代谢能力更差。 睡前泡脚、喝牛奶、按摩，或者是听音乐、泡澡等等，所有能改善睡眠的方式，都可以试一试。 写在最后：与其纠结体重问题，不如把心思放在科学养生上。调整之前错误的饮食习惯，搭配适量的运动，再加上良好的睡眠，想胖都很难呢。 |
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