假如你膝盖疼痛、走不了路、爬不了楼梯、下蹲起来困难等等，这些膝盖常见的问题，西医又有很多五花八门的名称，比如说膝盖积液、滑膜炎、膝盖关节炎、半月板损伤、髌骨软化或脱位等等。绝大多数的膝盖问题，它的病灶点确确实实不在膝盖上。有膝关节疾患的你不妨冷静思考一下，这么多年来，你们拼命往膝盖上敷药也好，针灸也好，按摩也好，你的膝盖见好了吗？显然，你只是稍微减缓了一些，但最终是反反复复好不了。因为你根本就不是膝盖真正出了问题。你所看到的或者感觉到的膝盖疼痛都是假象。我曾经说过，大多数的疼痛都是转移或反射过来的。又或者说是身体代偿产生的。因此，疼痛的部位绝大多数都不是病灶点。膝盖问题，首先要找到损伤部位所对应的经筋和肌肉：膝盖的问题主要是腿部的筋肌本身不平衡造成的 （有的强有的弱），因此，应从恢复筋肌平衡这个根源上去解决，然后适当运用内药、外药治疗，方能标本兼治，马到功成。膝盖问题大部分的原因是其周围的筋出现了筋结，导致气血往膝盖流通不足；同时，这些筋的力量不足而转为由膝盖代偿，再加上筋结会阻碍气血的流通，膝盖在缺乏气血滋养的情况下就会产生劳损。假如我们解开筋结点，问题就能迎刃而解。如何判断是筋的问题？我们可以感受到膝盖运动时，其周边有弹响声，又或者出现屈伸不利，那么可以判断是经筋出现了问题。
二、以大腿为主，小腿为辅的肌肉力量不足 大腿前侧的肌肉（四头肌／膝展肌群）－这些就是在直腿时候上提髌骨（膝盖骨）这个动作所激活的肌肉。 大腿内测的肌肉（髋收肌）－ 大腿内测从脚跟到大腿向一块靠的时候激活的肌肉，不懂或者找不到感觉的话去夹瑜伽砖 －双腿大腿中间夹砖向彼此收。 大腿后侧的肌肉（腘绳肌／膝屈肌／髋展肌）， 这些肌肉激活的感觉可以在把脚后跟向屁股靠的时候找到；或者是在“上提髌骨（膝盖骨）同时弯屈膝盖的时候找到。 小腿后侧肌群（膝屈肌／脚踝跖屈肌群）；这些肌肉的激活感觉可以在脚跟向上提，或者前脚掌向下压的时候找到。
下图为下肢主要肌肉收紧时的外观 
这种情况需要我们去使用正确的方法激活相关肌肉的力量。
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